Tips Mengatasi Saat Jantung Berdebar Kencang

Jantung yang berdebar kencang pastinya dirasakan secara langsung dan bisa mempengaruhi kenyamanan. Dan pada kesempatan kali ini kami akan membagikan tips mengatasi saat jantung berdebar kencang yang bisa anda simak dibawah ini.

Mengalami jantung berdebar kencang atau biasa juga disebut palpitasi bisa menjadi pengalaman yang menakutkan dan mengkhawatirkan bagi banyak orang sebab kondisi ini bisa terjadi kapan saja dan tiba-tiba.

Ada banyak hal yang bisa memicu jantung berdebar kencang, mulai dari rasa stress, kecemasan, bahkan hingga masalah jantung yang lebih serius dan tidak boleh disepelekan.

Bagi anda yang mengalami kondisi ini, maka mengetahui cara mengatasi dan menenangkan diri saat mengalami jantung berdebar kencang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi ketidaknyamanan. Dan dengan cara mengatasi yang tepat, maka anda dapat mengendalikan gejala ini serta kembali memulihkan ritme jantung yang normal.

Dan sesuai dengan judul diatas, maka pada kesempatan kali ini kami akan membagikan tips mengatasi saat jantung berdebar kencang yang bisa anda simak sebagai berikut.

Tips Mengatasi Saat Jantung Berdebar Kencang

Menarik napas panjang dan mengembuskan perlahan

Tips pertama adalah dimana anda bisa melakukan cara bermeditasi sederhana. Dengan mengatur pernapasan, dapat membantu mengembalikan denyut jantung menjadi lebih lambat, tidak sekencang semula. Anda bisa mencoba menarik napas, sambil menutup mata, dan bisa menghembuskan perlahan melalui mulut secara perlahan. Lakukan beberapa kali, sampai anda merasa tenang.

Minum air hangat

Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan tertentu seperti minum kopi, dapat menyebabkan jantung berdebar kencang. Nah, bila ini yang terjadi, maka anda bisa mencoba untuk minum air hangat beberapa gelas. Konsumsi air hangat dapat membantu meredakan debaran jantung, dan mengeluarkan kafein di dalam tubuh.

Olahraga

Selanjutnya, jantung berdebar kencang juga bisa akibat dari grogi, konsumsi kafein, atau gelisah karena sedang menunggu jawaban panggilan kerja contohnya. Kondisi ini dapat anda atasi dengan cara berolahraga.

Apabila kondisi tersebut yang memicu anda mengalami debaran jantung, cobalah untuk beraktivitas fisik, ini akan membantu menyalurkan adrenalin yang menumpuk.

Mendengarkan musik yang menenangkan

Ada saatnya jantung berdebar kencang bisa terjadi akibat kondisi ataupun situasi pekerjaan, masalah relasi, atau kemacetan di jalan. Untuk itu, anda perlu melakukan aktivitas yang dapat membantu menenangkan, seperti mendengarkan musik.

Anda bisa memilih lagu favorit, atau mencari musik dengan frekuensi 432 Hz yang dapat merilekskan dimana frekuensi ini sama dengan suara alam, sehingga dapat membuat anda menjadi rileks dan tenang.

Mencium aroma terapi

Saat ini telah hadir banyak produk-produk herbal yang menjual aromatherapy untuk menenangkan. Ada aroma geranium, vanilla, lavender, chamomile, dan lain sebagainya. Dengan mencium aroma terapi semacam ini, dapat membantu menenangkan jantung yang berdebar kencang. Teteskan di pergelangan tangan, lalu gosokkan ke pergelangan tangan satunya lalu hirup.

Demikian tips cara mengatasi saat jantung berdebar kencang dimana kondisi ini tidak harus selalu berhubungan dengan penyakit. Walaupun kemungkinan itu ada. Jika anda merasa jantung anda berdebar secara rutin dan sering serta menimbulkan sejumlah komplikasi, maka sebaiknya anda segera berkonsultasi pada dokter pribadi anda. Semoga berguna dan bermanfaat.