7 Tips Melancarkan Darah Haid yang Sedikit agar Normal Kembali

Bagi anda para wanita yang mengalami kendala darah haid yang sedikit dan tidak teratur, maka jangan lewatkan tips melancarkan darah haid yang sedikit agar normal kembali dengan cara yang mudah dan aman.

Sebagaimana yang kita ketahui bersama dimana haid atau menstruasi adalah kondisi umum yang dialami setiap wanita normal yang tergolong dewasa dimana haid merupakan siklus bulanan yang rutin dialami wanita setiap 28 hari. Tetapi kadang juga, banyak wanita yang mengalami siklus kurang dari 28 hari hingga lebih dari 35 hari dan bisa berbeda setiap individu.

Pada dasarnya, memperlancar haid bisa dilakukan dengan menerapkan gaya hidup lebih sehat, seperti mengonsumsi makanan bernutrisi dan olahraga secara teratur. Namun banyak juga wanita yang kuatir akan darah haid yang keluar sedikit yang bisa saja terjadi saat sedang datang bulan.

Adapun kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, dimana pada umumnya kondisi ini biasa ditemui para remaja putri dan wanita menjelang menopause.

Akan tetapi anda tidak perlu kuatir, sebab kali ini kami akan membagikan tips melancarkan darah haid yang sedikit agar normal kembali yang bisa anda simak sebagai berikut.

Tips Melancarkan Darah Haid yang Sedikit agar Normal Kembali

Menjaga berat badan

Tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus juga dapat memengaruhi siklus dan volume darah haid. Untuk itu, anda sebaiknya menjaga berat badan agar tetap ideal untuk membantu melancarkan haid setiap bulannya. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, anda bisa membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

Berlatih yoga

Gerakan-gerakan yoga dinilai dapat membantu melancarkan haid secara efektif. Penelitian yang diterbitkan The Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan sejumlah fakta mengenai manfaat berlatih yoga.

Dari hasil penelitian ditemukan bahwa yoga bisa membantu mengendalikan kadar hormon yang membuat jadwal haid tidak teratur. Berbagai manfaat ini dirasakan oleh peserta yang telah beryoga selama 35-40 menit untuk 5 hari seminggu selama 6 bulan. Tidak hanya itu, berlatih yoga juga dapat mengurangi nyeri tubuh, nyeri payudara, dan kram perut yang biasanya terjadi menjelang atau saat haid.

Olahraga secara rutin

Olahraga tidak sekadar memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah haid yang tidak lancar serta meringankan gejala menstruasi seperti kram. Selain itu, berolahraga secara rutin juga dapat membantu anda mencapai atau mempertahankan berat badan sedang yang direkomendasikan.

Konsumsi jahe

Perlu anda ketahui dimana jahe merupakan rempah rimpang yang tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu, tetapi juga digunakan sebagai obat rumahan. Salah satunya, untuk mengobati siklus menstruasi yang tidak teratur dan meredakan rasa nyeri yang terjadi saat haid.

Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup rebus satu hingga dua ruas jahe ke dalam secangkir air. Meski demikian, disarankan untuk tidak tidak terlalu banyak mengonsumsi air jahe setiap hari karena ini dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.

Kunyit

Kunyit dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya dapat bermanfaat untuk mengatasi masalah yang terjadi saat haid. Mengonsumsi kunyit dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki suasana hati saat haid.

Kunyit juga memiliki efek yang mirip dengan hormon estrogen yang dapat membantu mengatur siklus menstruasi anda. Tidak heran, banyak produk minuman untuk haid yang berbahan kunyit.

Kayu manis

Kayu manis juga bermanfaat untuk berbagai masalah menstruasi karena dapat membantu mengatur siklus menstruasi. Selain itu, kayu manis juga terbukti secara signifikan mengurangi nyeri haid, meredakan rasa mual dan muntah. Anda dapat mengomsumsi kayu manis sebagai minuman hangat.

Banyak minum air putih

Dan terakhir, disarankan untuk banyak mengonsumsi air putih saat haid agar tubuh tetap terhidrasi. Jika asupan air terpenuhi, anda dapat terhindar dari rasa nyeri saat haid seperti kram perut dan sakit punggung. Selain itu, tubuh yang terhidrasi juga dapat membantu melancarkan haid dan membantu mencegah darah mengental.

Demikian informasi mengenai tips melancarkan darah haid yang sedikit agar normal kembali. Semoga berguna dan bermanfaat.