Tanda-tanda Awal Hilangnya Tulang dan Cara Memperkuat Tulang Anda -

Apa itu osteopenia? Osteopenia adalah kondisi yang ditandai dengan kepadatan mineral tulang (BMD) yang lebih rendah dari normal. Kondisi ini merupakan pertanda awal osteoporosis , yaitu pengeroposan tulang yang lebih parah. Pada osteopenia , tulang kehilangan sebagian massanya dan menjadi lebih lemah, meskipun tidak separah yang terlihat pada osteoporosis. Anggap saja tulang Anda memberi peringatan dini bahwa tulang membutuhkan lebih banyak perawatan dan perhatian agar tetap kuat. Apa perbedaan antara osteopenia vs. osteoporosis? Meskipun osteopenia dan osteoporosis melibatkan hilangnya kepadatan tulang, keduanya berbeda dalam tingkat keparahannya:

Osteopenia didefinisikan sebagai skor BMD antara -1 dan -2,5 pada tes kepadatan tulang. Artinya, tulang Anda lebih lemah dari biasanya tetapi tidak serapuh osteoporosis.
Osteoporosis adalah pengeroposan tulang yang lebih parah dengan skor BMD di bawah -2,5. Tulang menjadi sangat keropos dan rentan patah, bahkan akibat jatuh atau benturan kecil.

Jadi, osteopenia bagaikan tanda peringatan kuning bagi kesehatan tulang Anda, sementara osteoporosis adalah tanda peringatan merah, yang menandakan risiko patah tulang yang lebih tinggi . Mengenali gejala osteopenia sejak dini memungkinkan Anda memperkuat tulang dengan rencana perawatan osteopenia yang tepat sebelum tulang memburuk lebih lanjut. Seberapa umumkah osteopenia? Osteopenia cukup umum, terutama seiring bertambahnya usia. Menurut National Osteoporosis Foundation, lebih dari 43 juta orang dewasa Amerika memiliki massa tulang rendah atau osteopenia . Diperkirakan sekitar setengah dari orang dewasa berusia di atas 50 tahun mengalami pengeroposan tulang. Wanita, terutama setelah menopause, memiliki risiko lebih tinggi karena perubahan hormonal yang mempercepat pengeroposan tulang. Apa saja gejala osteopenia? Salah satu aspek osteopenia yang sulit adalah bahwa penyakit ini biasanya tidak menimbulkan gejala yang nyata. Anda tidak dapat merasakan tulang Anda melemah. Namun, beberapa gejala atau tanda osteopenia yang perlu diwaspadai meliputi:

Fraktur stres berulang atau fraktur akibat trauma ringan
Kehilangan tinggi badan seiring waktu
Sakit punggung atau perubahan postur tubuh akibat fraktur kompresi pada tulang belakang

Apa penyebab osteopenia? Penyebab osteopenia secara garis besar dapat dibagi menjadi dua kategori:

Kehilangan tulang alami seiring bertambahnya usia : Tulang kita terus-menerus rusak dan terbentuk kembali. Namun, pada usia sekitar 30 tahun, kehilangan tulang mulai melampaui pembentukannya, yang menyebabkan penurunan kepadatan tulang secara bertahap. Bagi wanita, menopause mempercepat kehilangan tulang ini.
Kondisi medis dan pengobatan: Masalah kesehatan dan pengobatan tertentu dapat memicu pengeroposan tulang, seperti:

Artritis reumatoid dan penyakit inflamasi lainnya Gangguan tiroid dan paratiroid
Penyakit celiac dan penyakit radang usus
Kemoterapi dan terapi radiasi
Penggunaan kortikosteroid jangka panjang dan beberapa obat anti kejang

Apa saja faktor risiko osteopenia? Selain usia dan jenis kelamin, faktor lain yang meningkatkan kemungkinan Anda terkena osteopenia meliputi:

Riwayat keluarga osteoporosis atau patah tulang
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurangnya latihan menahan beban
Gizi buruk, terutama asupan kalsium dan vitamin D yang rendah
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan
Berat badan rendah atau struktur tulang kecil
Etnis tertentu, seperti wanita Kaukasia dan Asia

Mengetahui faktor risiko ini dapat membantu Anda mengambil langkah proaktif untuk kemungkinan pengobatan osteopenia . Misalnya, jika Anda memiliki riwayat keluarga osteoporosis, Anda dapat mempertimbangkan untuk menjalani tes kepadatan tulang lebih awal dari usia yang umumnya direkomendasikan yaitu 65 tahun. Apa komplikasi osteopenia? Komplikasi utama yang harus diwaspadai pada osteopenia adalah meningkatnya risiko patah tulang.

Ketika tulang kehilangan kepadatannya, tulang menjadi lebih rapuh dan rentan patah, bahkan akibat jatuh atau terbentur ringan. Fraktur dapat menyebabkan nyeri, kecacatan, kehilangan kemandirian, dan pada kasus yang parah, komplikasi seperti pembekuan darah atau infeksi.
Fraktur kompresi tulang belakang merupakan masalah khusus. Retakan kecil pada tulang belakang ini dapat menyebabkan nyeri punggung, kehilangan tinggi badan, dan postur tubuh bungkuk. Beberapa fraktur kompresi dapat menyebabkan kifosis atau “punuk dowager”.
Meskipun patah tulang merupakan komplikasi yang lebih cepat, osteopenia juga dapat berkembang menjadi osteoporosis jika tidak ditangani. Itulah sebabnya diagnosis dan pengobatan dini merupakan kunci untuk mencegah patah tulang dan menjaga kesehatan tulang.

Bagaimana osteopenia didiagnosis? Standar emas untuk mendiagnosis osteopenia adalah tes kepadatan mineral tulang (BMD), yang biasanya dilakukan menggunakan sinar-X khusus yang disebut dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA). Pemindaian tanpa rasa sakit ini mengukur kepadatan tulang Anda, biasanya di bagian pinggul dan tulang belakang. Hasilnya dilaporkan sebagai skor-T, yang membandingkan BMD Anda dengan orang dewasa sehat berusia 30 tahun:

Skor T antara -1 dan -2,5 menunjukkan osteopenia
Skor T di bawah -2,5 berarti Anda menderita osteoporosis

Pemindaian DEXA memberi dokter Anda gambaran singkat tentang kesehatan tulang Anda dan membantu mengarahkan keputusan pengobatan. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan tes darah untuk memeriksa kondisi kesehatan mendasar yang dapat menyebabkan pengeroposan tulang. Apa pengobatan untuk osteopenia? Tujuan pengobatan osteopenia adalah untuk mencegah kehilangan tulang lebih lanjut dan mengurangi risiko patah tulang. Pendekatannya biasanya ada dua: 1. Perubahan gaya hidup

Memastikan asupan kalsium yang cukup (1000-1200 mg/hari) dan vitamin D (600-800 IU/hari) melalui makanan dan suplemen
Melakukan latihan beban dan ketahanan secara teratur untuk merangsang pembentukan tulang
Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol
Memastikan nutrisi yang sehat secara keseluruhan dan menjaga berat badan yang sehat

2. Obat-obatan

Bifosfonat : Obat ini memperlambat pengeroposan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Obat ini biasanya diberikan kepada orang dengan pengeroposan tulang yang lebih parah atau faktor risiko tambahan.
Terapi hormon : Bagi wanita yang mengalami menopause dini, terapi estrogen dapat membantu mencegah keropos tulang. Namun, terapi ini memiliki beberapa risiko, jadi tidak direkomendasikan secara rutin hanya untuk kesehatan tulang.
Obat lain: Tergantung pada situasi spesifik Anda, dokter Anda mungkin mempertimbangkan obat lain untuk memperkuat tulang Anda, seperti raloxifene, denosumab, atau teriparatide.

Penting untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan osteopenia yang disesuaikan berdasarkan kepadatan tulang, risiko patah tulang, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Memantau kepadatan tulang secara teratur dapat membantu melacak kemajuan Anda dan menyesuaikan perawatan sesuai kebutuhan. Bisakah osteopenia dicegah? Meskipun sebagian pengeroposan tulang merupakan bagian alami dari penuaan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tulang Anda sekuat mungkin:

Dapatkan cukup kalsium dan vitamin D : Konsumsi 1000-1200 mg kalsium per hari dari produk susu, sayuran hijau, dan makanan yang difortifikasi. Dapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari, ikan berlemak, kuning telur, dan suplemen jika diperlukan.
Berolahraga secara teratur : Aktivitas yang menahan beban seperti berjalan, joging, dan menari, serta latihan ketahanan dengan beban atau pita dapat merangsang pembentukan tulang. Berolahragalah setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Jangan merokok dan batasi alkohol : Kedua kebiasaan tersebut dapat mempercepat pengeroposan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
Pertimbangkan pemeriksaan kepadatan tulang: Jika Anda seorang wanita berusia di atas 65 tahun, pria berusia di atas 70 tahun, atau memiliki faktor risiko osteopenia , bicarakan dengan dokter Anda tentang pemindaian DEXA untuk memeriksa kesehatan tulang Anda.

Apa yang dapat kita harapkan jika kita menderita osteopenia? Jika Anda menderita osteopenia , Anda akan mengalami penurunan kepadatan tulang, yang meningkatkan risiko patah tulang, tetapi tidak selalu berarti Anda akan mengalami osteoporosis. Olahraga teratur, kalsium, dan vitamin D dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang. Dokter Anda mungkin menyarankan penyesuaian gaya hidup atau pengobatan untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Bisakah kita membalikkan osteopenia? Meskipun tidak ada obat untuk osteopenia , kehilangan tulang dapat diperlambat atau bahkan dikembalikan ke tingkat tertentu. Dengan kombinasi perubahan gaya hidup dan perawatan medis yang tepat, skor T pada pemindaian DEXA dapat ditingkatkan seiring berjalannya waktu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat bifosfonat, bila digunakan secara konsisten, dapat meningkatkan kepadatan tulang sekitar 5% selama 3-4 tahun. Olahraga dan asupan kalsium serta vitamin D yang cukup juga terbukti berdampak positif pada kepadatan tulang. Kapan harus ke dokter? Jika Anda memiliki faktor risiko osteopenia atau osteoporosis, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai kesehatan tulang. Berikut beberapa alasan khusus untuk mencari nasihat medis:

Anda seorang wanita berusia di atas 65 tahun atau seorang pria berusia di atas 70 tahun
Anda memiliki riwayat keluarga osteoporosis atau patah tulang
Anda mengalami patah tulang akibat terjatuh atau cedera ringan
Anda memiliki kondisi medis atau mengonsumsi obat-obatan yang dapat memengaruhi kesehatan tulang
Anda memiliki gejala seperti sakit punggung, kehilangan tinggi badan, atau perubahan postur tubuh