Tips Ampuh Setop Kebiasaan Merokok Untuk Hidup Lebih Sehat

Apakah anda ingin menghentikan kebiasaan buruk merokok anda? Maka anda bisa menyimak tips ampuh setop kebiasaan merokok untuk hidup lebih sehat yang akan kami bagikan dibawah ini.

Sudah menjadi informasi umum dimana kebiasaan merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa membuat berbagai kondisi kesehatan buruk terjadi pada tubuh pada perokok.

Namun walaupun begitu, masih banyak perokok yang sulit menghentikan kebiasaan merokok walaupun sudah mengetahui dampak buruk bagi kesehatan maupun biaya yang harus dikeluarkan ketika membeli rokok membuat lebih boros apabila dibandingkan orang yang tidak merokok.

Untuk berhenti merokok, diperlukan komitmen dan tekad yang kuat dengan menyadari efek negatif dari kebiasaan merokok. Dan pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan tips ampuh setop kebiasaan merokok untuk hidup lebih sehat yang bisa anda simak dibawah ini.

Tips Ampuh Setop Kebiasaan Merokok Untuk Hidup Lebih Sehat

Kelola Stres

Mengelola streas salah satu alasan mengapa orang memilih untuk merokok dimaa banyak orang yang menjadi rileks setelah merokok. Karena itu, carilah cara lain untuk meredakan ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga.

Hindari Pemicu

Menghindari pemicu bisa membantu upaya berhenti merokok, seperti tidak berkumpul dengan sesama perokok. Dengan demikian, tidak tergoda untuk kembali mengisapnya. Bila terbiasa merokok setelah makan, cari cara lain sebagai pengganti. Contohnya, mengunyah permen karet ataupun menggosok gigi.

Terapi Penggantian Nikotin

Berhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi, sehingga sering membuat gagal berhenti merokok. Terapi penggantian nikotin dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.

Terapi penggantian nikotin sebagai salah satu cara berhenti merokok bekerja dengan melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah. Unsur nikotin yang digunakan tidak mengandung tar, karbon monoksida, dan bahan kimia berbahaya lain seperti yang terdapat di dalam rokok.

Olahraga

Cara selanjutnya adalah mengalihkan hasrat akan nikotin dengan berolahraga. Ketika ingin merokok, coba kenakan sepatu olahraga dan mulai jalan kaki, berlari, atau melakukan aktivitas fisik lain.

Pola Makan Sehat

Pun demikian cara berhenti merokok dengan mengonsumsi pola makan sehat adalah hal yang tak kalah penting. Selama masih terbiasa merokok, beberapa orang merasa kurang berselara makan karena efek nikotin dan rokok terhadap indera perasa.

Saat berhenti merokok, menjalani pola makan sehat bisa menjadi langkah untuk memberi nutrisi tubuh. Serta, sebagai pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.

Hipnosis dan Akupuntur

Hipnosis dan akupuntur juga boleh dicoba. Cara berhenti merokok melalui hipnosis dipercaya dapat mengubah perilaku. Saat dihipnosis, anda merasa bisa lebih rileks, mampu berkonsentrasi, dan mau mendengarkan saran untuk berhenti merokok.

Oleh karena praktiknya yang berbeda-beda, cara berhenti merokok yang satu ini sulit diteliti efektivitasnya. Namun, sebagian orang mengaku telah merasakan manfaatnya. Bila ingin mencoba, mintalah kepada dokter untuk merekomendasikan seorang terapis hipnosis profesional.

Sementara itu, penggunaan akupunktur sebagai cara berhenti merokok biasa diterapkan pada bagian telinga. Kendati terapi alternatif ini belum terbukti efektif secara ilmiah, tidak ada salahnya mencobanya sesuai instruksi seorang terapis berlisensi.

Konseling

Selain itu, konseling juga bisa jadi upaya berhenti merokok agar seseorang bisa fokus pada strategi berhenti merokok. Terapi ini melibatkan konselor dalam sesi psikoterapi, bisa juga dalam sesi per kelompok.

Untuk memaksimalkan keberhasilan, terapi ini dapat dipadukan dengan terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan.

Dukungan

Seperti halnya dengan dukungan dari orang terdekat. Beri tahu kerabat dan lingkaran pertemanan dekat bahwa anda sedang dalam proses berhenti merokok. Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu anda berhenti merokok. Mereka yang akan mengingatkan dan membantu menjaga situasi menjadi lebih kondusif, sehingga tujuan lebih mudah tercapai.

Demikian informasi mengenai tips ampuh setop kebiasaan merokok untuk hidup lebih sehat yang bisa anda terapkan dengan keinginan dan motivasi kuat untuk berhenti merokok. Semoga berguna dan bermanfaat.