5 Penyebab Saraf Kejepit Dari Kebiasaan Yang Umum Dilakukan

Pada kesempatan kali ini kami akan membagikan penyebab saraf kejepit dari kebiasaan yang umum dilakukan banyak orang tanpa menyadari kebiasaan tersebut bisa membawa dampak negatif.

Apa itu kondisi saraf kejepit? Sekedar informasi, Saraf kejepit merupakan kondisi medis di mana saraf mengalami tekanan atau kompresi oleh jaringan sekitarnya, seperti tulang, tulang rawan, otot, atau tendon.

Tekanan ini dapat menyebabkan rasa nyeri, kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada area tubuh yang dipersarafi oleh saraf yang terkena. Kondisi ini bisa terjadi di berbagai bagian tubuh, namun sering kali terjadi di punggung bawah (lumbar), leher (servikal), dan pergelangan tangan (sindrom terowongan karpal).

Saraf kejepit adalah kondisi yang bisa menimbulkan rasa nyeri yang tajam dan melemahkan, sering kali akibat dari tekanan yang berlebihan pada saraf oleh jaringan sekitarnya seperti tulang, otot, atau tendon. Banyak orang mengalami saraf kejepit tanpa menyadari bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele bisa menjadi penyebab utamanya.

Lalu apa saja penyebab dari saraf kejepit ini? berikut beberapa penyebab dari kebiasaan yang harus anda hindari.

Penyebab Saraf Kejepit Dari Kebiasaan

Postur Tubuh yang Buruk

Duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang tidak benar dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang belakang dan saraf, meningkatkan risiko terjadinya saraf kejepit. Jadi untuk mencegah terjadinya saraf kejepit, pastikan untuk duduk dan berdiri dengan postur yang baik.

Tidak hanya saat duduk dan berdiri, tidur dengan posisi yang salah seperti tidur tengkurap dengan kepala menoleh ke samping, juga dapat memberikan tekanan pada saraf di leher dan bahu. Oleh karena itu, pilihlah posisi tidur yang nyaman dan mendukung postur tubuh yang baik, seperti tidur telentang untuk memastikan kepala, leher, dan punggung berada dalam posisi netral atau dalam satu garis lurus, sehingga beban tubuh dapat ditopang dengan baik.

Duduk Terlalu Lama

Perlu anda ketahui dimana duduk dalam waktu lama, terutama dengan postur tubuh yang buruk, dapat memberikan tekanan pada saraf di punggung dan leher. Hal ini dapat menyebabkan saraf terjepit di area tersebut. Oleh karena itu, sebaiknya sering-seringlah berdiri, berjalan, atau melakukan gerakan ringan setiap 30 menit untuk mengurangi tekanan pada saraf.

Mengangkat Beban Berlebih

Mengangkat beban yang terlalu berat dengan cara yang salah dapat memberikan tekanan yang berlebihan dan cedera pada tulang belakang maupun saraf. Untuk mencegah saraf kejepit, pastikan untuk menggunakan teknik mengangkat yang benar, seperti tidak mengangkat dalam posisi membungkuk, melainkan jongkok terlebih dahulu lalu dekatkan barang yang akan diangkat, kemudian angkat perlahan.

Begitu juga jika ingin mengambil sesuatu barang yang terjatuh di lantai. Sebaiknya, langkahkan satu kaki ke depan, lalu tekuk hingga tubuh bertumpu pada kaki tersebut, kemudian angkat barang yang terjatuh. Pastikan punggung selalu dalam keadaan lurus dan tidak membungkuk.

Membungkuk

Salah satu kebiasaan buruk yang paling umum dilakukan banyak orang adalah membungkuk. Tanpa anda sadari, mungkin anda sering membungkuk saat sedang duduk, berdiri, atau bahkan berjalan. Padahal, saat anda membungkuk, tulang belakang tidak berada pada posisi yang sebenarnya. Apabila ini dilakukan terlalu lama dan terlalu sering, nantinya dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku.

Selain itu, membungkuk juga dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk seiring berjalannya waktu.

Kurang Melakukan Aktivitas Fisik

Tidak banyak yang tahu dimana kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi penyebab terjadinya saraf kejepit. Ini karena kurang bergerak menyebabkan otot dan tulang menjadi lemah. Otot yang lemah tidak dapat menopang tulang dengan baik, sehingga meningkatkan tekanan pada saraf.

Tidak hanya itu, kurang bergerak membuat tubuh menjadi kaku dan kurang fleksibel. Jadi sebaiknya, rutinlah melakukan latihan fisik untuk menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.

Demikian informasi mengenai penyebab saraf kejepit dari kebiasaan yang umum dilakukan banyak orang dan tidak disadari bisa menjadi pemicu kondisi saraf kejepit ini. Semoga berguna dan bermanfaat.