7 Penyebab Sakit Punggung Bawah (Lowback Pain) dan solusi Cara Mengatasinya

Apakah anda menemukan masalah dimana anda sering mengalami rasa sakit pada punggung bagian bawah atau lowback pain yang membuat aktivitas anda menjadi terganggu? jika iya, maka anda tepat berada di artikel ini dimana kali ini kami akan membagikan penyebab sakit punggung bawah beserta cara untuk mengatasinya.

Sakit punggung bawah merupakan salah satu keluhan umum yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Walaupun mungkin kondisi ini dianggap sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari, tetapi sakit punggung bawah bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup seseorang dan oleh karena itu kondisi ini tidak boleh diremehkan.

Bahkan bisa jadi sakit punggung bawah merupakan indikasi akan adanya penyakit yang serius dan membutuhkan bantuan medis.

Lalu apa saja penyebab dari sakit punggung bawah ini? Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai macam kondisi, termasuk cedera dan penyakit. Apa saja itu? simak sebagai berikut.

Penyebab Sakit Punggung Bawah (Lowback Pain)

• Mengalami cedera pada otot, tendon, atau ligamen, karena mengangkat barang yang terlalu berat atau hanya sekadar membungkukkan punggung
• Mengalami stenosis spinal yang terjadi karena terdapat penyempitan ruas tulang belakang sehingga menyebabkan rasa sakit, kaku, dan sulit untuk bergerak
• Mengalami peradangan sendi atau arthritis sehingga menyebabkan nyeri, inflamasi, dan kekakuan tulang belakang
• Mengidap gangguan kesehatan tertentu, seperti tumor tulang belakang, infeksi, dan beberapa jenis kanker yang bisa memicu rasa sakit atau nyeri
• Mengalami retak pada tulang belakang, baik karena kecelakaan atau kondisi medis lain, seperti osteoporosis
• Mengalami gangguan pada disc atau cakram sehingga membuatnya menonjol dari tulang belakang dan menekan saraf
• Mengalami spondylolisthesis yang membuat vertebra di tulang belakang tidak berada pada posisi yang seharusnya sehingga memicu rasa sakit di punggung bawah dan area kaki

Beberapa kondisi di atas akan menyebabkan rasa sakit di punggung di bagian bawah, mulai dari yang terasa ringan hingga yang sangat parah. Kondisi ini juga bisa menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke area kaki sehingga beberapa aktivitas, seperti membungkuk, berdiri, atau berjalan, akan terasa sangat menyiksa.

Cara mengatasi sakit punggung bawah

Walaupun pada keadaan normal, sakit punggung bagian bawah bisa membaik dengan sendirinya setelah beberapa minggu, namun terdapat beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk meringankan sakit punggung bawah lebih cepat yang bisa anda simak sebagai berikut.

• Tetap melakukan aktivitas fisik dan menghindari berbaring di tempat tidur dalam waktu yang lama
• Mengompres dengan kompres hangat untuk mengurangi kekakuan atau kram otot
• Melakukan olahraga dan gerakan peregangan yang baik untuk nyeri punggung bawah, seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga
• Mengonsumsi obat anti nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen sesuai dengan dosis yang disarankan
• Mengompres area yang sakit dengan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan

Demikian informasi mengenai penyebab sakit punggung bawah beserta cara untuk mengatasinya. Jika sakit berlanjut dan bahkan sakit terasa bertambah semakin parah, maka sebaiknya anda segera konsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih tepat. Semoga berguna dan bermanfaat.