Panduan ujian HSC: cara menggunakan musik untuk mempersiapkan ujian
Para siswa, ujian yang mengerikan sudah hampir tiba. Namun, musik dapat membantu Anda. Sederhananya, dengarkan musik untuk menghilangkan rasa takut saat ujian.
Seperti banyak fenomena psikologis yang memiliki komponen kognitif dan emosional, musik dapat membantu Anda berpikir dan merasa lebih baik selama masa yang dianggap banyak orang sebagai titik terendah dalam hidup mereka.
Apakah musik membantu saya belajar?
Yang menentukan apakah musik membantu atau menghalangi belajar adalah seberapa banyak rangsangan fisiologis yang dihasilkannya. Saat musik semakin keras, cepat, atau riuh, rangsangan yang dihasilkan lebih banyak: pikirkan musik hard rock, ketukan dansa yang berat, dan gaya rap machine-gun.
Demikian pula, jika musik tersebut tidak Anda kenal, maka otak Anda harus mencurahkan lebih banyak sumber daya pemrosesan untuk mendengarkannya. Hal ini mengurangi jumlah perhatian yang dapat Anda berikan pada buku. Sebaliknya, musik kurang membangkitkan gairah jika musiknya lambat, halus, dan stabil, dan juga tidak terlalu membebani otak Anda jika Anda sudah mengenalnya dengan baik.
Jadi, bagaimana hal ini memengaruhi kemampuan Anda dalam belajar? Jawaban sederhananya adalah hal ini bergantung pada sifat dari apa yang Anda lakukan.
Jika materi yang ingin Anda pelajari sulit atau memerlukan perhatian yang cermat terhadap detail, hindari musik. Musik apa pun yang Anda dengar akan mengurangi kapasitas pemrosesan otak Anda untuk mengerjakan tugas sekolah, membuat Anda sulit berkonsentrasi, dan menyebabkan kesalahan. Semakin membangkitkan gairah musik, semakin buruk efeknya.
Namun, jika apa yang ingin Anda pelajari bersifat repetitif atau membosankan, maka mendengarkan musik yang membangkitkan semangat dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk tetap fokus. Demikian pula, jika Anda belajar hingga larut malam, maka Anda akan mengantuk sehingga musik dapat menjaga otak Anda bekerja pada kecepatan optimal.
Mempersiapkan diri menghadapi ujian adalah saat yang emosional
Mempersiapkan diri menghadapi ujian merupakan tugas emosional sekaligus intelektual, dan musik juga dapat membantu. Setiap orang butuh waktu untuk beristirahat, jadi Anda tentu saja dapat mendengarkan musik untuk bersenang-senang atau menghilangkan rasa frustrasi di penghujung hari.
Anda juga dapat mengambil ponsel atau laptop dan membuat musik. Pelarian dan pelepasan emosi akan segera membantu Anda mengingat bahwa sebelum Anda menyadarinya, ujian akan menjadi kenangan yang jauh dan Anda akan berada di luar lagi bersama teman-teman di bawah sinar matahari musim panas.
Musik juga dapat membantu Anda pada hari ujian, jadi bawalah pemutar musik ke tempat ujian. Penelitian yang dilakukan di ruang tunggu dokter gigi menunjukkan efek dramatis yang dapat diberikan musik dalam mengurangi kecemasan tentang kejadian yang menegangkan. Musik mengurangi kadar hormon stres kortisol dan membuat Anda dapat menghadapi ujian dengan pikiran yang lebih jernih: jika Anda sangat gugup, dengarkan musik yang tidak terlalu menegangkan dan fokuslah pada musik itu sendiri untuk mengalihkan perhatian Anda. Jika sebaliknya Anda datang ke ujian setelah semalam tidak bisa tidur, dengarkan musik yang membangkitkan semangat untuk membangunkan diri Anda.
Kami juga tahu bahwa Anda akan lebih efektif mengingat materi yang telah Anda pelajari jika Anda dapat meniru konteks saat Anda mempelajarinya pada awalnya. Jika Anda banyak mendengarkan artis tertentu saat Anda belajar, dengarkan lagi artis tersebut segera di luar ruang ujian: konteks ini akan membantu Anda mengingat materi yang telah Anda pelajari.
Buat daftar putar belajar
Anda juga bisa mendapatkan banyak bantuan dari semua perangkat lunak yang disertakan dengan ponsel dan laptop Anda. Siapkan daftar putar Anda sekarang dan nyalakan acak jika Anda perlu meningkatkan gairah atau matikan jika Anda ingin meminimalkan gangguan.
Jika Anda menggunakan Spotify, iTunes Radio atau yang serupa, maka untuk tetap fokus pada revisi, Anda harus mengatur preferensi hanya untuk tingkat penemuan yang rendah dan menonaktifkan notifikasi Facebook. Jika Anda membutuhkan dorongan, maka tingkatkan tingkat penemuan (tetapi ingat: tetap nonaktifkan Facebook).
