Manfaat Tidur Miring Kiri bagi Kesehatan Tubuh Yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Tahukah anda bahwa gaya dan posisi tidur juga bisa memberi manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh? Simak manfaat tidur miring bagi kesehatan tubuh dan untuk kesehatan jantung.

Bagi anda yang beragam muslim pastinya sudah tidak asing dengan posisi tidur yang disarankan sesuai dengan petunjuk nabi Muhammad yang mengatakan posisi tidur miring kiri baik untuk kesehatan.

Walaupun tidur yang cukup akan memberikan dampak kesehatan yang baik untuk tubuh karena anda bisa mengistirahatkan tubuh setelah lelah seharian beraktivitas, tetapi dengan posisi tidur yang miring kiri akan bisa memaksimalkan manfaat kesehatan yang bisa tubuh anda dapatkan. Selain itu, tidur posisi ini akan menghindari anda terhadap beragam gangguan tidur seperti sakit kepala hingga nyeri punggung.

Lalu apa saja manfaat dari posisi tidur miring kiri? simak sebagai berikut.

Manfaat Tidur Miring Kiri bagi Kesehatan Tubuh

Menghindari Penyakit Jantung

Beberapa peneltian mengungkapkan dimana tidur miring ke kiri sangat efektif meningkatkan sirkulasi ke jantung. Di sisi lain, jantung menjadi lebih rileks walau hal tersebut masih diperdebatkan. Hal ini karena posisi tersebut mampu mengambil beberapa tekanan dari jantung selama delapan jam sekaligus.

Apabila anda berbaring di tempat tidur dengan posisi tidur di sisi kiri, gravitasi akan memfasilitasi sirkulasi aorta yang membantu jantung untuk memompa darah. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung anda karena posisi tidur tersebut.

Mengurangi Rasa Mulas

Tidur sisi sebelah kiri ternyata dapat mendukung saluran pencernaan meski sedang dalam keadaan tidur. Apabila anda merasa sulit untuk tidur setelah makan, anda bisa berbaring ke sisi kiri dan rasa mulas tersebut akan mereda. Bahkan, anda dapat melakukannya sendirian saat tidak ada yang membantu meredakan rasa mulas ini.

Beberapa studi kasus menujukkan berbaring di sisi kiri tubuh dapat membantu mengurangi gejala sakit maag. Anda dapat berbaring di sisi kiri tubuh selama 10 menit untuk meredakan sakit. Ini akan sangat membantu bila bila dibarengi dengan pertolongan obat-obatan yang sesuai.

Meningkatkan Proses Pencernaan

Proses pencernaan masih berlangsung di dalam tubuh ketika tidur. Ketika berbaring di sisi kiri, makanan lebih mudah bergerak dari usus besar Anda. Hal ini akan sangat membantu Anda untuk buang air besar lebih mudah saat bangun dari tidur.

Selain itu, dengan anda tidur berbaring di sisi kiri, maka akan membuat pankreas dan perut tergantung secara alami. Posisi ini memungkinkan proses pencernaan dan pengembangan enzim pankreas beroperasi tanpa gangguan. Hasilnya, anda akan lebih nyenyak tidur saat tubuh memecah makanan untuk dieliminasi.

Menghilangkan Sakit Punggung

Menurut beberapa penelitian, penderita sakit punggung kronis akan nyaman jika posisi tidur di sisi kiri. Saat penderita tidur dengan posisi tengkurap, lebih banyak tekanan menumpuk di punggung sehingga posisi di sisi kiri lebih baik.

Bagi penderita sakit punggung, posisi tidur di sisi kiri dapat mengurangi tekanan sumsum tulang belakang dan membuat tubuh terasa lebih nyaman dan anda pun terbangun dengan perasaan lebih segar tanpa rasa sakit di daerah punggung bawah.

Memperkuat Sistem Limfatik

Memiringkan tubuh ke sisi kiri ternyata dapat membantu kelenjar limfa menyaring cairan dan limbah getah bening secara lebih baik. Posisi tidur di sisi kiri juga lebih efisien meningkatkan sistem limfatik karena bagian kiri tubuh dianggap sebagai sisi limfatik yang dominan.

Tidur dengan cara ini akan membantu seluruh sistem berjalan dengan baik dan membuat anda merasa lebih segar ketika bangun. Hal ini juga sangat baik dalam membantu otak bekerja dengan baik saat beraktivitas setelah anda tertidur semalaman.

Meningkatkan Kesehatan Otak

Posisi tidur ke kiri juga dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah sepanjang malam. Sebab, tidur di sisi kiri akan menekan vena cava atau pembuluh darah terbesar di tubuh yang terletak di sisi kanan tubuh sehingga memasok darah lebih banyak ke sisi jantung.

Baik untuk Wanita Hamil

Beberapa studi kasus menunjukkan bahwa banyak manfaat bagi wanita hamil yang tidur di sisi kiri untuk meningkatkan sirkulasi darah. Berbaring di sisi kiri dapat meredakan tekanan punggung di bagian bawah dan memungkinkan darah mengalir dengan mudah ke janin. Wanita hamil yang berbaring di sisi kiri juga dapat mengurangi gejala menyakitkan di siang hari dan membantu menjaga kesehatan janin yang optimal.

Ketika wanita hamil merasakan tanda-tanda ini, disarankan untuk berbaring di sisi kiri sesering mungkin. Hal ini dapat mengurangi tekanan dari uterus dan organ hati pada wanita hamil. Selain itu, secara signifikan posisi itu meningkatkan aliran darah ke jantung, janin, rahim, dan ginjal.

Demikian informasi mengenai manfaat tidur miring bagi kesehatan tubuh dan untuk kesehatan jantung. Semoga berguna dan bermanfaat.