Ketahui Manfaat Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Mungkin anda pernah mendengar bahwa matahari pagi membawa sejumlah manfaat untuk kesehatan. Apa saja itu? Begini manfaat matahari pagi untuk kesehatan tubuh yang penting untuk anda ketahui.

Rekomendasi merasakan matahari pagi untuk kesehatan adalah hal yang sering didengarkan dimana hal ini memicu pertanyaan banyak orang mengenai apa saja manfaatnya. Namun tentunya ketika matahari sudah mulai meninggi dan panas mulai menyengat, maka sebaiknnya anda menyelesaikan kegiatan merasakan matahari pagi.

Sekedar informasi, matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami yang bisa berfungsi sebagai zat yang memperbaiki sistem imun tubuh. Jadi vitamin tidak hanya bisa didapatkan dari asumsi makanan dan minuman saja, dimana matahari pagi bisa memberikan asupan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara gratis dan alami.

Bagi kita yang hidup di negara tropis, pastinya mendapatkan sinar matahari pagi bukanlah hal yang sulit dimana anda cukup rutin bangun pagi dan melakukan kegiatan outdoor dipagi hari seperti berolahraga, membersihkan taman, berjalan-jalan dan lain sebagainya.

Sesuai dengan judul diatas, kali ini kami akan membagikan manfaat matahari pagi untuk kesehatan tubuh yang bisa anda simak sebagai berikut.

Manfaat Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Meningkatkan Produksi Vitamin D

Seperti yang kami sebutkan diatas dimana sinar matahari pagi bisa memberikan asupan vitamin D dimana tubuh membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, yang memungkinkan pertumbuhan tulang, gigi, dan otot. Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh.

Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari dapat membantu menghindari beberapa penyakit. Seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan rakitis.

Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan, mendapatkan sinar matahari yang cukup di siang hari sangat penting untuk tidur nyenyak. Sinar matahari dapat meningkatkan kadar melatonin malam hari sehingga membantu tidur lebih nyenyak.

Meningkatkan Fungsi Otak

Berjemur di bawah sinar matahari dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan berpikir. Peningkatan aktivitas di bagian otak yang disebut thalamus meningkatkan kewaspadaan. Panjang gelombang tertentu sinar matahari dapat mempengaruhi aktivitas struktur otak serta meningkatkan kewaspadaan.

Mencegah Gigi Berlubang

Penelitian menunjukkan orang yang tinggal di daerah yang cerah memiliki risiko gigi berlubang yang lebih rendah. Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari, yang juga dapat meningkatkan kadar vitamin D.

Mengatasi Penyakit Kulit

Paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari dapat meredakan gejala penyakit kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Namun, tidak bisa dilakukan sembarangan. Perlu konsultasi dengan dokter tentang aturan dan lamanya waktu yang tepat untuk berjemur. Hal ini sesuai kondisi kulit sebelum memutuskan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Menurut penelitian yang dilakukan di University of Auckland, paparan sinar matahari dapat menurunkan tekanan darah. Tubuh memasukkan oksida nitrat ke dalam darah saat kulit terkena sinar matahari.

Senyawa ini meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Risiko penyakit jantung dan stroke dapat dikurangi dengan mempertahankan tekanan darah normal.

Demikian informasi mengenai manfaat matahari pagi untuk kesehatan tubuh yang penting untuk anda ketahui. Semoga berguna dan bermanfaat.