10 Makanan Terbaik untuk Kulit Sehat dan Buat Awet Muda

Bagi anda yang ingin membuat kulit anda merasa sehat awet muda, maka anda bisa mencapainya dengan mengkonsumsi makanan yang yang memiliki kandungan terbaik untuk kulit. Dan pada kesempatan kali ini kami akan membagikan rekomendasi makanan terbaik untuk kulit dan bisa membuat kulit anda tampak awet muda.

Siapa sih yang tidak menginginkan kulit yang tampak sehat yang juga tampak awet muda, khususnya bagi anda yang sudah berumur dimana kulit sehat dan awet muda adalah impian banyak orang, mulai dari remaja, dewasa bahkan yang sudah tua sekalipun.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit sehat dan awet muda, mulai dari mengkonsumsi obat-obatan untuk nutrisi kulit, menggunakan handbody atau cream dan lain sebagainya.

Namun ada cara yang lebih mudah dan alami untuk membuat kulit lebih sehat dan tampak awet muda yakni dengan mengatur pola makan dengan memilih makanan terbaik untuk menutrisi kulit, dimana terdapat beberapa jenis manfaat yang dikenal akan kandungannya yang baik untuk menjaga kulit tetap sehat.

Apa saja itu? simak rekomendasi makanan terbaik untuk kulit sehat dan buat awet muda yang bisa terapkan sebagai berikut.

Makanan Terbaik untuk Kulit Sehat dan Buat Awet Muda

Sayuran Berdaun Hijau

Sebagai tips pertama, seperti yang kita ketahui bersama dimana sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan selada, kaya akan antioksidan dan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K. Antioksidan ini membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Ini juga membantu menjaga kulit tetap segar dan bebas dari keriput. Beberapa sayuran hijau juga sangat baik dalam menstabilkan kolesterol dan kadar lemak dalam tubuh.

Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit. Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi dari kerusakan sinar matahari. Ikan berlemak sangat baik dalam menjaga kekencangan kulit sehingga membuatnya tampak lebih sehat serta mengesankan.

Buah-Buahan Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan. Buah ini juga mengandung senyawa yang disebut anthocyanin. Antioksidan ini membantu melawan penuaan kulit dan meredakan peradangan. Ini juga memberi kesehatan yang optimal pada organ tubuh secara keseluruhan.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E. kandungan nutrisi ini membantu melembapkan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Alpukat juga kaya akan antioksidan yang sangat baik dalam menjaga kulit agar awet muda dan lebih sehat.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang almond, dan kacang Brazil kaya akan vitamin E, selenium, dan asam lemak sehat. Ini membantu menjaga kulit sehat dan berkilau. Ini memungkinkan kulit tetap awet muda meski usia terus bertambah setiap harinya.

Teh Hijau dan Air Putih

Minuman seperti teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar U. Ini juga bermanfaa meredakan peradangan. Sementara itu, aiir putih adalah minuman terpenting untuk menjaga kelembapan kulit dan menstabilkan kadar cairan dalam tubuh.

Yogurt dan Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak seperti yogurt mengandung protein yang penting untuk regenerasi sel kulit. Produk ini juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus, di mana hal ini erat hubungannya dengan kesehatan kulit dan organ tubuh secara menyeluruh.

Tomat

Tomat mengandung likopen dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan peradangan. Buah tomat kaya vitamin serta nutrisi yang tak hanya baik buat kulit, tetapi juga baik buat kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dark Chocolate

Cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid yang bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari, meningkatkan aliran darah, dan memberikan kulit penampilan yang lebih segar.

Minyak Zaitun

Dan terakhir, perlu anda ketahui bahwa minyak zaitun kaya akan asam lemak tidak jenuh ganda yang disebut asam lemak omega-6. Ini membantu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari radikal bebas.

Demikian informasi mengenai rekomendasi makanan terbaik untuk kulit dan bisa membuat kulit anda tampak awet muda. Sebagai catatan, selain makanan-makanan di atas, penting juga untuk membatasi makanan tinggi gula dan makanan olahan yang bisa merusak kolagen kulit dan mempercepat penuaan. Semoga berguna dan bermanfaat.