8 Cara Efektif Hilangkan Rasa Tegang pada Mata

Bagi anda yang merasakan rasa otot mata anda tegang karena rutinitas sehari-hari yang membuat mata anda dalam kondisi tersebut, maka berikut kami bagikan cara efektif hilangkan rasa tegang pada mata yang bisa anda simak dibawah ini.

Sebagaimana yang kita ketahui bersama dimana mata merupakan salah satu panca indera dan organ tubuh yang selalu bekerja sepanjang hari untuk melakukan berbagai aktivitas harian. Sehingga sebagai organ tubuh yang paling bekerja keras untuk digunakan melihat, maka tidak heran apabila otot mata bisa merasakan kelelahan juga.

Ditambah di era digital seperti saat, dimana banyak orang yang menghabiskan waktu hingga berjam-jam menatap layar komputer, HP, dan televisi yang mengakibatkan otot mata semakin mudah lelah dan mengakibatkan sakit kepala, penglihatan kabur, bahkan banyak orang yang mengibaratkan otot mata yang lelang seperti terasa bola mata ingin keluar dari mata.

Jika anda termasuk orang yang mengalami kondisi ini, maka pada kesempatan kali ini kami akan membagikan cara efektif hilangkan rasa tegang pada mata yang bisa anda ikuti sebagai berikut.

Cara Efektif Hilangkan Rasa Tegang pada Mata

Istirahatkan mata sejenak

Seperti yang kita ketahui bersama dimana menatap layar komputer dalam waktu lama dapat membuat mata tegang. Karena itu, berilah kesempatan bagi mata untuk beristirahat sejenak setiap jangka waktu tertentu. Lihatlah obyek yang jauh selama beberapa detik dan pergilah untuk berjalan-jalan.

Mengedipkan mata lebih sering

Mengedipkan mata secara teratur merupakan cara yang paling sederhana untuk menjaga mata tetap segar dan terbebas dari risiko mata tegang. Pengguna komputer sebaiknya perlu mengedipkan mata setiap tiga hingga empat detik sekali.

Membuat ruang kerja senyaman mungkin

Ruang kerja yang nyaman akan membuat mata lebih rileks. Contohnya, buat posisi duduk senyaman mungkin dengan tidak duduk di depan pendingin ruangan yang membuat mata cenderung cepat kering.

Lindungi dari sinar matahari

Jika perlu pergi ke luar ruangan, maka pastikan anda menggunakan perlengkapan yang dapat melindungi mata dari sinar ultraviolet. Anda bisa menggunakan kacamata hitam dan topi yang dapat menjaga mata dari efek negatif sinar UV, dimana melindungi mata dari sinar UV juga dapat mencegah penyakit-penyakit mata seperti katarak.

Rileksasi mata

Rileksasikan otot mata dengan menggosok-gosokan telapak tangan yang membuatnya panas, kemudian letakkan pada mata selama beberapa detik. Lakukan pengulangan beberapa kali untuk menjaga mata tetap rileks.

Gunakan kacamata pelindung

Cara lain untuk menghindari tegang dari penggunaan komputer adalah dengan memakai kacamata pelindung. Kacamata ini bisa mereduksi efek cahaya dari layar yang diteruskan ke mata.

Pijat

Sebelum pergi tidur, anda bisa memijat kelopak mata dan otot mata dengan lembut dengan jari selama dua menit. Hal ini dapat memperbaiki sirkulasi darah ke mata yang membuatnya rileks.

Atur pencahayaan layar komputer

Sebaiknya, anda mengatur pencahayaan dan kontras layar komputer yang tepat dimana hal ini akan membantu mengurangi risiko mata tegang karena membuat mata anda lebih nyaman menatap layar.

Tidur cukup

Dan terakhir, mungkin yang mata anda butuhkan adalah istirahat. Maka pastikan anda tidur dengan cukup setiap harinya dimana tidur dapat memulihkan seluruh sistem pada tubuh termasuk mata. Tidur dapat membantu membran retina, memulihkan diri sejenak dari tugas yang melelahkan. Untuk membantu mengembalikan kinerja mata, anda membutuhkan minimal lima jam untuk tidur.

Demikian informasi mengenai cara efektif hilangkan rasa tegang pada mata yang bisa menjadi referensi anda. Semoga berguna dan bermanfaat.