Siapa pun yang mengatakan bahwa masa sekolah Anda adalah hari-hari terbaik dalam hidup Anda mungkin sedikit sadis.
Atau mereka tidak pernah menjadi bagian dari sistem pendidikan Inggris. Bukan rahasia lagi bahwa anak-anak yang tinggal di Inggris adalah beberapa yang paling banyak diuji di dunia, dan dengan murid-murid berusia sepuluh tahun dikatakan telah ” menangis tersedu-sedu ” setelah ujian SAT di sekolah-sekolah Inggris baru-baru ini, jelas bahwa tekanan ujian adalah sesuatu yang dimulai sejak dini di kepulauan Inggris.
Namun, meskipun sebagian besar anak-anak (dan orang tua) membenci ujian dan revisi, waktu ujian hanyalah bagian lain dari kehidupan sekolah – dan tampaknya tidak akan hilang dalam waktu dekat. Namun, kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu agar periode ujian tetap bebas stres – dengan membantu meminimalkan bantingan pintu dan tangisan.
1. Maju terus
Menjelang waktu ujian, duduklah bersama anak Anda dan tentukan waktu terbaik untuk belajar. Buat jadwal belajar di selembar kertas besar dan tempel di tempat yang mudah terlihat. Terkait belajar, penelitian menunjukkan bahwa sedikit dan sering lebih baik daripada sesi belajar yang terlalu lama. Belajar di menit-menit terakhir juga kontraproduktif, jadi sebaiknya mulai lebih awal dan persiapkan materi saat masih ada waktu.
2. Pelajari apa yang berhasil
Kami tahu bahwa setiap orang memiliki gaya belajar yang berbeda , dan penting bagi anak Anda untuk belajar dengan cara yang tepat bagi mereka. Cari tahu apa yang memotivasi mereka dan manfaatkan hal itu untuk keuntungan Anda – baik itu tujuan akhir, seperti berhasil dalam ujian, atau mengembangkan keterampilan, seperti belajar bahasa. Namun, jangan gunakan suap. Hal ini memberi tekanan yang tidak semestinya pada anak Anda, dan menciptakan preseden yang salah. Mereka seharusnya ingin berprestasi demi kepentingan mereka sendiri, bukan demi kepentingan Anda atau karena ada imbalan berupa uang di dalamnya.
3. Tetaplah positif
Selama musim ujian, anak Anda mungkin mudah lupa bahwa belajar sebenarnya menyenangkan. Bidang psikologi positif mengambil pendekatan “gelas setengah penuh” terhadap kehidupan, dengan merayakan sisi positif daripada sisi negatif. Melihat revisi dari sudut pandang ini, ada banyak manfaat, seperti peningkatan pengetahuan dan upaya mencapai tujuan pribadi. Ini juga dapat menjadi kesempatan bagi Anda untuk mendukung dan membantu anak Anda meraih prestasi. Penelitian telah menemukan bahwa keterlibatan orang tua dalam pendidikan anak mereka memiliki efek positif yang signifikan, bahkan hingga dewasa – jadi apa yang Anda lakukan sekarang dapat membuat perbedaan besar di tahun-tahun mendatang.
4. Dapatkan camilan saat bepergian
Siapkan ketel dan belilah banyak camilan sehat untuk pekerja keras Anda – semakin sehat semakin baik. Makanan apa pun yang tinggi omega 3, seperti ikan berminyak, biji rami, dan kenari mendukung konsentrasi dan fungsi kognitif, jadi sangat ideal. Makanan yang tinggi antioksidan seperti buah-buahan – terutama beri dan tomat – dan kafein dalam jumlah sedang dapat membantu konsentrasi. Teh hijau dan cokelat hitam, yang sangat kaya akan antioksidan spesifik yang disebut polifenol , juga dapat mendukung fungsi otak. Pisang matang atau biji bunga matahari sangat cocok untuk dijadikan camilan karena secara alami meningkatkan dopamin – zat kimia otak yang terlibat dalam peningkatan motivasi dan konsentrasi .
5. Simpan pikiranmu untuk dirimu sendiri
Konsep ” ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya ” mengusulkan bahwa apa yang kita yakini tentang seorang anak memiliki kebiasaan untuk menjadi kenyataan. Jadi, jika mereka diberi tahu bahwa mereka tidak dapat mengerjakan matematika dan lebih baik dalam bahasa Inggris, kemungkinan besar hal ini akan tercermin pada hari pengumuman hasil. Namun, pada remaja, jika kita mengatakan bahwa mereka pandai dalam sesuatu, mereka akan sering kali mempercayai hal yang sebaliknya. Pada dasarnya, jika kita memberi label, baik secara positif maupun negatif, dalam beberapa bentuk hal ini akan terwujud dalam hasil yang merugikan. Jadi, sebaiknya simpan saja pikiran-pikiran itu untuk diri sendiri menjelang waktu ujian.
6. Kerjakan ruang tersebut
Sisihkan ruang atau tempat yang tenang untuk belajar, dan belilah beberapa kotak plastik besar untuk menjaga buku dan sumber daya tetap rapi dan mudah diakses. Pastikan bahwa jika memungkinkan, ruang ini tetap tertata rapi dan bebas dari kekacauan, karena ternyata pepatah lama “meja rapi, pikiran rapi” mungkin ada benarnya. Para peneliti di Universitas Princetown menemukan bahwa jika lingkungan kita berantakan, kekacauan itu membatasi kemampuan kita untuk fokus. Kekacauan juga dapat membatasi kemampuan otak untuk memproses informasi – jadi jaga agar meja-meja itu tetap bersih.
7. Gabungkan keterampilan Anda
Mungkin beberapa orang tua di kelompok sosial Anda lebih jago sains atau matematika daripada Anda, jadi bertukar keterampilan untuk mendukung anak Anda mungkin menjadi jawabannya. Orang tua yang lebih berpengetahuan dalam fisika GCSE dapat memfasilitasi tutorial, sementara Anda dapat melatih sekelompok orang dalam bahasa Inggris. Anda bahkan dapat melibatkan anggota keluarga lain dengan pengetahuan ahli atau spesialisasi mata pelajaran untuk membantu menangani tugas revisi.
8. Beristirahatlah
Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan di tempat terbuka hijau seperti taman atau hutan dapat mengurangi stres dan kecemasan, jadi cobalah untuk memasukkan kegiatan luar ruangan yang menyenangkan ke dalam rutinitas belajar anak Anda menjelang waktu ujian.
Olah raga seperti jalan-jalan di taman, berenang, lari atau bahkan kelas karate dapat membantu mereka melepaskan penat sekaligus memberi waktu istirahat bagi pikiran anak-anak dari buku.
