Cara tetap sehat selama minggu mahasiswa baru -

Apakah Anda akan masuk universitas untuk pertama kalinya tahun ini? Jika ya, selamat karena telah mendapatkan tempat.

Pertama-tama, minggu mahasiswa baru akan tiba, di mana universitas Anda akan memberi Anda sambutan yang luar biasa. Semoga Anda akan bertemu dan bersosialisasi dengan banyak orang baru, mendaftar di klub dan perkumpulan, terbiasa dengan gaya hidup universitas, mencari tahu tentang program studi Anda, dan banyak lagi.

Peluangnya tidak terbatas, jadi jangan sampai Anda melewatkannya. Namun, minggu pertama kuliah juga merupakan peluang penyebaran penyakit menular, jadi Anda perlu melindungi diri sendiri dan orang lain agar Anda dapat bersenang-senang.

Akan ada banyak acara, pesta, penawaran, dan undangan. Tidur mungkin menjadi hal terakhir dalam daftar “yang harus Anda lakukan”, tetapi sempatkanlah untuk itu. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda: penelitian menunjukkan orang yang tidak cukup tidur – atau kurang tidur berkualitas – lebih mungkin jatuh sakit setelah terpapar virus seperti flu biasa. Kurang tidur juga dapat menunda pemulihan saat Anda sakit, yang dapat menghambat gaya hidup Anda selama beberapa minggu pertama di universitas.

Alkohol dapat berperan besar dalam minggu pertama bagi sebagian mahasiswa – tetapi mabuk berat dapat menghentikan kesenangan Anda. Ketahui batasan Anda , minum segelas air untuk setiap minuman beralkohol, dan katakan “tidak” ketika Anda sudah merasa cukup – atau jika Anda memang tidak ingin minum sejak awal. Minum berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan, jika Anda benar-benar berlebihan, keracunan alkohol adalah pengalaman yang mengerikan – dan bahkan berpotensi fatal .

Selain itu, usahakan untuk tidak memanfaatkan setiap diskon pelajar yang ditawarkan dengan menyantap pizza, kebab, dan burger di setiap waktu makan. Pola makan yang buruk dan makanan cepat saji juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih rentan terhadap infeksi. Misalnya, penelitian menunjukkan lonjakan asupan gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

Makanlah dengan baik dan usahakan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayur-sayuran – makanan ini mengandung vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda . Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C – seperti jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, paprika merah, brokoli, stroberi, kangkung, dan buah kiwi – dapat meningkatkan produksi sel darah putih , yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Penting juga untuk tetap aktif secara fisik guna meningkatkan kesehatan, kekebalan tubuh, kepercayaan diri, dan kesejahteraan Anda. Jadi, manfaatkan serikat mahasiswa dan klub lokal sebaik-baiknya dan mulailah berdansa! Mungkin bergabunglah dengan perkumpulan olahraga juga, untuk menggabungkan olahraga dan bersosialisasi.

Kebersihan yang baik mengurangi risiko

Penyakit paling umum yang mungkin Anda alami di universitas adalah “flu mahasiswa baru” – istilah umum untuk kondisi seperti pilek, sakit tenggorokan, dan flu. Jangan biarkan penyakit ini atau penyakit lainnya merusak kesenangan Anda. Lindungi diri Anda – dan orang lain – dengan mempraktikkan kebersihan yang baik untuk mengurangi risiko penyebaran penyakit.

Cuci tangan Anda sesering mungkin dengan sabun dan air hangat – terutama setelah menggunakan toilet, dan sebelum dan sesudah makan. Gunakan pembersih tangan jika Anda tidak memiliki akses ke air. Selalu gunakan tisu saat Anda batuk atau bersin, dan buang tisu secepat mungkin setelahnya.

Jika Anda merasa tidak sehat, tetaplah di rumah dan hindari kontak dekat dengan orang lain – dan hubungi dokter umum atau pusat kesehatan universitas Anda, jika perlu.

Berikan penyakit jalan keluar

Virus Corona : COVID dapat menyebar sangat cepat di kalangan mahasiswa. Gejalanya dapat berupa sakit kepala, pilek, batuk terus-menerus, kelelahan, nyeri tubuh, dan kehilangan kemampuan mencium atau mengecap. Gejalanya mirip dengan flu, jadi lakukan tes PCR atau rapid lateral flow dan – jika hasil tes Anda positif – Anda harus mengisolasi diri untuk mencegah penyebaran virus lebih lanjut. Pastikan juga Anda mendapatkan kedua dosis vaksin COVID-19 – dan dosis penguat jika diperlukan.

Gondongan : Virus ini sangat menular, jadi pastikan Anda telah menerima vaksin MMR sebelum memulai kuliah. Gejalanya meliputi wajah bengkak, sakit kepala, nyeri sendi, dan suhu tinggi. Jika Anda menduga terkena gondongan, hubungi dokter umum Anda. Tidak ada pengobatan khusus, jadi pastikan Anda cukup istirahat, minum banyak air, minum obat pereda nyeri jika perlu, dan karantina diri Anda setidaknya selama lima hari setelah gejala muncul.

Meningitis bakterial jarang terjadi tetapi lebih serius karena dapat dikaitkan dengan sepsis , yang dapat mengancam jiwa dan memerlukan perhatian medis segera. Gejalanya meliputi leher kaku, sakit kepala parah, tidak suka cahaya terang, suhu tinggi, dan muntah.

Waspadai ruam yang awalnya seperti tusukan jarum kecil dan kemudian berubah menjadi bercak ungu yang tidak akan hilang saat ditekan (coba gunakan gelas kaca pada kulit). Vaksin MenACWY melindungi terhadap meningitis meningokokus – hubungi dokter umum Anda jika Anda tidak yakin apakah Anda pernah mengalaminya.

Infeksi menular seksual : IMS seperti klamidia , gonore, dan sifilis sangat umum di kalangan anak muda – dan jumlahnya terus meningkat . Di Inggris, satu orang muda didiagnosis IMS setiap empat menit , dan mereka yang berusia 15-24 tahun mencakup hampir dua pertiga dari diagnosis klamidia. Gunakan kondom dengan pasangan baru atau pasangan tetap, dan lakukan tes secara teratur untuk melindungi diri Anda dan orang lain dari IMS.

Kesehatan mental : Sebagai mahasiswa baru, Anda mungkin akan merasakan campuran kegembiraan dan sedikit kegugupan sebagai mahasiswa baru – itu wajar. Namun, bagi sebagian orang, memulai kuliah bisa menjadi masa yang sulit. Jangan takut untuk mencari dukungan kesehatan mental. Universitas Anda akan menyediakan layanan kesehatan mental mahasiswa, dan ada juga sumber daya daring yang tersedia, seperti Student Minds dan Student Space .