8+ Cara Mengobati Asam Lambung Naik Dengan Efektif

0

Pada kesempatan kali ini kami akan membagikan cara mengobati asam lambung naik dengan efektif yang bisa menjadi panduan jika anda mengalami kondisi yang cukup mengganggu ini.

Sebagai informasi dimana asam lambung naik atau dalam bahasa medisnya disebut gastroesophageal reflux disease atau populer juga disebut GERD merupakan kondisi yang umum dialami oleh banyak orang, di mana asam lambung naik ke esofagus, menyebabkan sensasi terbakar di dada yang sering disebut sebagai heartburn.

Kondisi ini pun bisa sangat mengganggu, bahkan bisa memberikan dampak menurunnya kualitas hidup seseorang yang mengalaminya. Maka dari itu, penting untuk tidak menganggap sepele kondisi ini dan segera mencari cara mengobatinya.

Dan pada kesempatan kali ini kami akan membagikan cara mengobati asam lambung naik dengan efektif yang bisa anda coba sebagai berikut.

Cara Mengobati Asam Lambung Naik Dengan Efektif

Pastikan makan dengan teratur

Salah satu penyebab naiknya asam lambung adalah waktu makan yang berantakan. Jadi sebaiknya, anda segera memulai mengatur jam makan agar teratur setiap harinya.

Beri jeda setelah makan

Jangan langsung berbaring apalagi tidur setelah makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelah makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Kebiasaan langsung berbaring setelah makan memicu asam lambung naik ke tenggorokan.

Baca juga  8 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri, Bisa Tanda Serangan Jantung

Makan dengan porsi kecil, tetapi sering

Cara mengobati asam lambung selanjutnya adalah dengan mengatur porsi makan. Makan porsi besar dalam satu waktu sekaligus dapat memicu naiknya asam lambung. Sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi kecil tapi sering, contohnya 6 kali sehari (sarapan, makan siang, makan malam ditambah 3 makanan selingan) semuanya dalam porsi kecil.

Mengunyah dengan benar

Selain menghindari risiko asam lambung naik, mengunyah makanan dengan benar secara perlahan juga memudahkan proses pencernaan dan menghindarkan Anda dari risiko konstipasi. Kunyah makanan anda dengan seksama, setidaknya sekitar 20 kali kunyahan per suapan.

Stop merokok

Merokok adalah salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan fungsi sfingter esofagus. Sfingter esofagus adalah cincin otot di kerongkongan yang bertugas membuka dan menutup katup kerongkongan sesuai kebutuhan. Merokok membuat cincin otot ini melemah, sehingga asam lambung lebih mudah naik.

Jangan Gunakan baju yang ketat di bagian perut

Penggunaan pakaian yang ketat di bagian perut berpotensi menekan lambung. Isi lambung termasuk asam lambungnya dapat naik, yang mengakibatkan munculnya rasa mual. Sebaiknya kenakan pakaian yang longgar.

Perhatikan waktu dan gerakan olahraga

Hindari langsung berolahraga setelah makan. Apabila ingin berolahraga, lakukanlah setidaknya 2 jam selepas makan. Perhatikan juga gerakan olahraga, hindari gerakan-gerakan yang memicu lambung jadi tertekan, seperti melompat atau bergoyang. Meskipun begitu, rutin berolahraga sangat dianjurkan apabila Anda memiliki keluhan asam lambung naik, asal dilakukan dengan benar.

Jaga berat badan ideal

Pada orang dengan obesitas, otot-otot diafragma (otot pernapasan) menjadi tertekan oleh perut, sehingga menyebabkan asam lambung lebih mudah naik. Jadi, jagalah berat badan agar tetap ideal dengan memperbanyak aktivitas fisik dan mengatur pola makan.

Baca juga  Penyebab Sakit kepala Sebelah kanan Cenat-Cenut

Mengatur posisi tidur

Cara menurunkan asam lambung berikutnya yakni dengan mengatur posisi tidur. Cobalah untuk menambahkan sandaran pada area pinggang ke atas agar posisinya lebih tinggi daripada area tubuh bagian bawah.

Tujuannya adalah agar asam lambung tidak naik akibat gravitasi. Jangan hanya menambah ganjalan kepala karena justru dapat menekan perut.

Menghindari makanan pemicu asam lambung

Makanan berlemak memicu asam lambung karena butuh lebih banyak waktu untuk dicerna tubuh. Makanan yang memicu asam lambung naik berbeda-beda untuk setiap orang, sehingga disarankan untuk mencatat sendiri makanan apa saja yang menimbulkan gejala. Berikut beberapa contoh makanan yang dapat memicu asam lambung.

  • Kopi
  • Air kelapa
  • Air lemon
  • Air jahe
  • Buah-buahan yang asam

Konsultasi ke dokter

Dan terakhir, apabila anda telah melakukan beberapa langkah diatas tetapi gejala asam lambung tetap tidak mereda, maka sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi dan hepatologi agar dapat memperoleh pemeriksaan dan penanganan yang tepat.

Terutama apabila keluhan naiknya asam lambung disertai gejala penurunan berat badan yang tanpa disengaja, gangguan menelan, dan buang air besar berwarna hitam pekat. Asam lambung yang naik ke organ tubuh bagian atas memang tidak mengenakkan. Anda harus memulai menjalani gaya hidup yang lebih sehat agar terhindari dari gejalanya.

Demikian informasi mengenai cara mengobati asam lambung naik dengan efektif yang bisa anda coba terapkan untuk mengatasi kondisi ini. Semoga berguna dan bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *