Kehidupan modern penuh dengan gangguan – dan beberapa di antaranya dapat berdampak negatif pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi saat belajar.
Masalahnya adalah banyak orang cenderung meremehkan seberapa besar gangguan yang mereka alami terhadap apa yang terjadi di sekitar mereka. Berikut ini cara agar Anda dapat memperoleh hasil maksimal dari belajar dengan mempertimbangkan lingkungan sekitar.
Membaca sering kali disertai dengan percakapan latar belakang, seperti dari televisi atau percakapan teman atau kolega. Ketika mencoba berkonsentrasi pada suatu tugas, orang sering melaporkan bahwa kehadiran percakapan di sekitar mengganggu. Namun, mereka biasanya tidak pandai memperkirakan secara akurat seberapa terganggunya mereka dengan suara-suara tersebut. Namun, ketika diukur di laboratorium, kemampuan orang untuk mengerjakan tugas yang berhubungan dengan studi biasanya diperburuk oleh percakapan yang tidak relevan di latar belakang.
Misalnya, sebuah penelitian terkini merekam gerakan mata peserta saat mereka membaca teks dan mendengarkan percakapan latar belakang yang tidak relevan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa membaca membutuhkan lebih banyak upaya karena peserta lebih sering harus kembali ke kata-kata yang telah dibaca sebelumnya dan memeriksanya kembali. Gangguan ini terjadi karena pembaca secara tidak sengaja mencoba mendengarkan percakapan yang tidak relevan dan memproses maknanya, meskipun hal itu tidak ada hubungannya dengan apa yang mereka baca.
Mendengarkan musik adalah salah satu cara umum yang dipilih banyak mahasiswa untuk mengalihkan perhatian. Survei terbaru menemukan bahwa 62% mahasiswa mendengarkan musik saat belajar atau mengerjakan pekerjaan rumah. Namun, sekali lagi, bukti pelacakan mata terbaru menunjukkan bahwa mendengarkan musik juga mengurangi efisiensi membaca dengan cara yang sama seperti berbicara yang tidak relevan.
Hal ini mungkin terjadi karena banyak musik mengandung bahasa dalam bentuk lirik yang coba diproses oleh pembaca. Faktanya, ringkasan terbaru dari sejumlah besar penelitian tentang topik ini menunjukkan bahwa mendengarkan musik lirik mungkin sama merugikannya bagi pemahaman teks seperti mendengarkan percakapan.
Namun, mendengarkan musik instrumental tanpa lirik tampaknya tidak memiliki efek negatif apa pun terhadap pemahaman. Jadi, jika Anda harus mendengarkan musik saat belajar, mungkin lebih baik mendngarkan musik klasik daripada lagu-lagu pop terbaru.
Masalah multitasking
Bahkan jika Anda menemukan ruang kosong dan melepas headphone, belajar hari ini sering kali berarti berhadapan dengan potensi gangguan besar dalam bentuk ponsel pintar dan media sosial. Dalam sebuah penelitian , siswa yang mengerjakan pekerjaan rumah selama tiga jam terlibat dengan rata-rata 35 hal yang mengganggu seperti menggunakan ponsel, mengakses internet untuk tujuan selain belajar, atau mendengarkan musik.
Jenis aktivitas multitasking seperti itu biasanya dikaitkan dengan kinerja belajar yang lebih buruk . Misalnya, satu studi menemukan bahwa mahasiswa yang diizinkan mengirim pesan teks selama kuliah memiliki pemahaman yang lebih rendah terhadap isi kuliah dibandingkan mereka yang ponselnya dimatikan. Survei terbaru lainnya menemukan bahwa penggunaan Facebook harian yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan gangguan akademis.
Namun, meskipun penggunaan media lain saat belajar dapat merusak kinerja, siswa mungkin tidak selalu menyadari hal ini karena mereka cenderung melebih-lebihkan kemampuan mereka untuk mengerjakan banyak tugas sekaligus. Misalnya, satu penelitian meminta peserta untuk mengerjakan satu tugas atau dua tugas sekaligus. Tugas tersebut melibatkan penilaian apakah pernyataan lisan itu benar dan menghitung bentuk objek visual. Meskipun remaja dan dewasa muda melaporkan keyakinan yang kuat terhadap kemampuan mereka untuk mengerjakan banyak tugas sekaligus, kinerja mereka yang sebenarnya hampir selalu lebih buruk dibandingkan saat mereka hanya mengerjakan satu tugas.
Secara keseluruhan, hasil ini menunjukkan bahwa penggunaan media saat belajar harus dibatasi karena penurunan kinerja saat mengerjakan banyak tugas. Salah satu strategi untuk menghindari efek negatif dari mengerjakan banyak tugas dengan media adalah dengan mengambil ” istirahat teknologi ” singkat saat mengakses internet, tetapi kemudian membatasi penggunaannya selama sisa waktu belajar. Pilihan lain adalah menghindari penggunaan telepon pintar dan perangkat lain sebelum belajar selesai, atau menyimpan teknologi tersebut di area umum yang jauh dari tempat belajar.
Jadi, meskipun Anda mungkin berpikir Anda dapat belajar di kafe yang ramai, atau dengan TV menyala, atau dengan ponsel yang membuat Anda tetap terhubung dengan dunia, kemungkinan besar Anda tidak begitu pandai dalam mengerjakan tugas seperti yang Anda kira. Dengan merencanakan sesi belajar dengan cara yang meminimalkan gangguan eksternal, Anda dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja Anda secara keseluruhan.
