6 Cara Mengatasi Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur dan Penyebabnya

Apakah anda merasakan tenggorokan anda kering pada saat bangun tidur? maka anda tepat berada di artikel ini dimana pada kesempatan kali ini kami akan membagikan rekomendasi cara mengatasi tenggorokan saat bangun tidur beserta penyebabnya.

Permasalahan tenggorokan kering saat bangun tidur memang menjadi masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan sehari-hari serta dapat menyerang siapapun.

Adapun kondisi ini bisa disebabkan karena banyak hal dan faktor mulai dari karena alasan dehidrasi, kebiasaan tidur dengan mulut terbuka, atau lingkungan tidur yang “kering” karena panas dan sebagainya. Berikut beberapa penyebab tenggorakan kering saat bangun tidur.

Penyebab Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur dan Solusinya

Dehidrasi

Seperti yang kami sebutkan diatas dimana tenggorokan terasa kering bisa jadi tanda anda kurang minum. Saat dehidrasi, produksi air liur jadi berkurang. Air liur berguna untuk melembabkan mulut dan tenggorokan. Selain bikin produksi air liur berkurang, dehidrasi juga dapat menyebabkan mulut kering, haus, urine berwarna gelap, sampai pusing.

Cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur karena dehidrasi, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Kebutuhan cairan bagi setiap orang bisa bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, dan jenis aktivitas tubuh. Tapi, kebanyakan orang membutuhkan minum delapan gelas sehari.

Selain minum air putih, anda bisa mendapatkan sumber cairan dari buah-buahan, sayuran, dan makanan lain. Ketika ada tanda dehidrasi seperti mudah haus dan kelelahan, ada baiknya anda menghindari kopi, teh, soda, dan minuman berkafein yang dapat membuat anda sering berkemih.

Tidur dengan mulut terbuka

Jika anda kerap merasakan mulut dan tenggorokan kering saat bangun tidur, mulailah mengecek kebiasaan tidur anda. Bisa jadi penyebabnya karena anda sering tidur dengan mulut terbuka.
Kebiasaan tersebut membuat air liur yang menjaga mulut dan tenggorokan tetap lembap gampang menguap.

Tidak hanya tenggorokan kering, tidur dengan mulut terbuka juga menyebabkan bau mulut, kelelahan di siang hari karena gangguan tidur, mendengkur, dan berhenti napas saat tidur.

Terkadang, orang tidur juga dengan mulut terbuka saat pilek, flu, atau hidungnya bermasalah. Jika masalahnya karena gangguan pernapasan atau hidung mampet, coba legakan pernapasan sebelum tidur.

Apabila penyebabnya gangguan tidur seperti mendengkur dan sleep apnea, maka anda perlu mengonsultasikannya dengan dokter.

Asam lambung naik

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) juga bisa jadi penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur. Selain tenggorokan kering, gejala GERD lainnya antara lain timbul rasa sakit di perut sampai ke dada (heartburn), susah menelan, batuk kering, bersendawa cairan asam, sampai suara serak.

Untuk mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur karena penyakit asam lambung, Anda perlu menjalani pengobatan untuk menetralkan dan mengurangi produksi asam lambung.

Selain itu, penderita penyakit asam lambung juga perlu mengatur bantalnya sedikit lebih tinggi saat tidur. Tujuannya, agar asam lambung tidak kembali mengalir ke kerongkongan dan tenggorokan.

Radang tenggorokan

Radang tenggorokan adalah infeksi yang utamanya disebabkan oleh bakteri. Penyakit ini membuat tenggorokan kering dan terasa sakit untuk menelan.

Cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur karena radang tenggorokan, Anda perlu minum obat antibiotik dari dokter. Selain minum obat, anda juga bisa berkumur dengan larutan air hangat dan garam untuk mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Tonsilitis

Tonsilitis adalah infeksi amandel karena virus maupun bakteri. Jaringan lunak di belakang tenggorokan ini dalam kondisi normal dapat membantu tubuh memerangi infeksi. Saat amandel meradang dan bengkak, Anda bisa merasakan tenggorokan kering, demam, kelenjar getah bening bengkak, suara serak, bau mulut, sampai sakit kepala.

Cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur karena radang amandel yang disebabkan bakteri, Anda perlu minum obat dari dokter. Sedangkan tonsilitis yang disebabkan virus akan membaik dengan sendirinya dalam waktu seminggu hingga 10 hari.

Untuk mengurangi nyeri dan rasa kering di tenggorokan, anda bisa berkumur dengan larutan air hangat dan setengah sendok teh garam beberapa kali sehari.

Mononukleosis

Mononukleosis atau mono adalah penyakit yang disebabkan oleh virus. Penyakit ini menular lewat percikan air liur. Salah satu gejala khas mono adalah tenggorokan yang gatal dan kering.

Cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur karena mononukleosis membutuhkan istirahat dan asupan gizi seimbang untuk mendongkrak sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus.

Apabila timbul rasa tidak nyaman, coba hisap permen pelega pernapasan atau berkumur dengan air hangat beberapa kali sehari. Tenggorokan kering saat bangun tidur bisa jadi gangguan kesehatan yang jamak dialami banyak orang.

Namun, anda wajib berkonsultasi ke dokter saat tenggorokan kering disertai kesulitan menelan, sesak napas, ruam, sakit dada, kelelahan ekstrem, dan demam tinggi. Selain itu, tenggorokan kering juga perlu dievaluasi dokter apabila sudah berlangsung selama satu sampai dua minggu. Dokter bisa mengetahui penyebab tenggorokan kering saat bangun tidur dengan pasti lewat pemeriksaan fisik.

Cara Mengatasi Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur

Walaupun terkesan sepele dan tidak memiliki komplikasi penyakit yang lebih serius, tetapi kondisi ini tentunya sangat mengganggu bukan? dan pada kesempatan kali ini kami akan membagikan cara mengatasi tenggorokan kering saat bangun tidur yang bisa anda simak dibawah ini.

• Pertama, pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, terutama sebelum tidur, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
• Menggunakan pelembap udara di kamar tidur dapat membantu meningkatkan kelembapan udara, mencegah tenggorokan kering.
• Selain itu, tidur dengan posisi yang tepat, contohnya dengan bantal yang menopang kepala agar tetap tertutup, yang dapat mengurangi kemungkinan tidur dengan mulut terbuka.

Apabila masalah tenggorakan kering anda masih terus berlanjut, maka bisa segera konsultasikan dengan dokter untuk mengevaluasi kemungkinan adanya kondisi medis yang menjadi pemicu, seperti sleep apnea atau alergi, yang memerlukan penanganan lebih lanjut. Dengan perhatian yang tepat, tenggorokan kering di pagi hari dapat diatasi dan tidur anda akan menjadi lebih nyaman.

Demikian informasi mengenai rekomendasi cara mengatasi tenggorokan saat bangun tidur beserta penyebabnya. Semoga berguna dan bermanfaat.