5 Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja Untuk Mendapatkan Ketenangan dan Kenyamanan
Bagi anda yang merasakan kondisi stress di tempat kerja karena beberapa alasan, maka jangan lewatkan tips cara mengatasi stress di tempat kerja untuk mendapatkan ketenangan dan kenyamanan yang bisa menjadi rekomendasi anda.
Stres di tempat kerja adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kesejahteraan dan produktivitas seseorang dan bisa terjadi pada siapa saja dimana kondisi ini bisa dipicu oleh beragam faktor seperti mulai dari tekanan kerja, atasan yang mengintimidasi, rekan kerja yang tidak baik, pekerjaan yang menumpuk dan sebagainya.
Karena begitu umumnya kondisi stress di tempat kerja, maka World Health Organization (WHO) mengklasifikasikan stres di tempat kerja atau disebut juga burnout sebagai sebuha sindrom. Dalam International Classification of Diseases, burnout merupakan suatu sindrom yang dikonseptualisasi sebagai hasil dari stres kronis di tempat kerja yang tidak dikelola dengan baik.
Seperti yang kami sebutkan diatas dimana ada beberapa hal yang bisa memicu burnout atau stress di tempat kerja. Untuk lebih lengkapnya, bisa anda simak sebagai berikut.
Contents
Penyebab Stres di Tempat Kerja
- Merasa terintimidasi dan di-bully oleh rekan kerja
- Pekerjaan yang monoton
- Kurangnya support dari lingkungan sekitar
- Jumlah sumber daya yang tidak sesuai untuk menyelesaikan pekerjaan
- Ketidakmampuan untuk mengatur aspek pekerjaan (beban kerja, pembagian tugas, dan jadwal) sehingga menyebabkan kelelahan
- Target pekerjaan yang sangat banyak
- Ketidakseimbangan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan
- Komunikasi dalam lingkungan pekerjaan yang kurang terbuka
Tanda-tanda Stres di Tempat Kerja
Tanda-tanda stress di tempat kerja bisa menimbulkan beberapa gejala perubahan tingkah laku, sikap hingga pemikiran. Simak sebagai berikut.
- Penurunan kinerja
- Kreativitas dan inisiatif yang berkurang
- Perubahan suasana hati
- Munculnya masalah interpersonal
- Tidak sabar
- Sering sakit
- Kehilangan minat banyak hal
- Lebih suka menyendiri
Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja
Apabila anda merasakan gejala dan tanda-tanda stress di tempat kerja menghampiri anda, maka berikut kami bagikan beberapa tips cara mengatasi stress di tempat kerja yang bisa anda terapkan dibawah ini.
Kenali Batas Kemampuan
Mengenali batas kemampuan anda dalam melaksanakan pekerjaan adalah penting untuk dilakukan. Kalau sudah mengenalnya dengan baik, maka anda bisa mengoptimalkan waktu yang dibutuhkan dan strategi yang harus dilaksanakan agar pekerjaan dapat terselesaikan dengan baik serta menghindari kelelahan berlebihan.
Sharing dengan Rekan Kerja
Buka obrolan dan sharing dengan rekan dapat menciptakan suasana kerja yang lebih positif. Dengan bersikap positif dan optimis, anda bisa rileks sejenak dan suasana kerja akan terasa lebih nyaman.
Lupakan Pekerjaan Sejenak
Beban dan target pekerjaan tidak jarang membuat orang menjadi stres, makanya anda bisa mengambil waktu untuk melupakan pekerjaan sejenak. Cari hiburan yang bisa membuat pikiran dan tenaga anda kembali pulih, seperti menonton film, karaoke, berkebun, bermain dengan hewan peliharan, dan masih banyak lagi.
Lakukan Mindfulness
Mindfulness adalah ketika anda sadar dan fokus pada momen yang sedang anda alami tanpa adanya interpretasi. Secara garis besar, teknik yang dilakukan saat mindfulness adalah sebagai berikut:
- Duduk dengan posisi senyaman yang didapat
- Bernafaslah seperti biasa
- Coba untuk fokus merasakan setiap tarikan dan hembusan nafas
Jaga Pola Hidup
Kesibukan dan padatnya pekerjaan kerap membuat banyak orang menjadi melupakan untuk menjalani gaya hidup sehat. Untuk memulainya, anda bisa melakukan istirahat yang cukup, konsumsi vitamin dan makanan bergizi serta berolahraga dapat membantu melindungi kesehatan fisik dan mental dari stres pekerjaan.
Demikian informasi mengenai tips cara mengatasi stress atau burnout di tempat kerja, beserta pemicu dan tanda-tanda stress yang penting untuk anda ketahui agar stress tidak mengganggu kualitas hidup anda. Semoga berguna dan bermanfaat.
