Begini Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur

Apakah anda mengalami sakit pada area leher karena salah posisi tidur? Maka anda tepat berada di artikel ini dimana kali ini kami akan membagikan tips cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur yang bisa anda terapkan dirumah untuk mengurangi dan bahkan menghilangkan rasa sakitnya.

Sakit leher akibat salah tidur merupakan masalah umum yang dialami banyak orang. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari karena akan menyebabkan leher dan kepala terasa besar, kesulitan menggerakkan leher melihat kesamping, hingga rasa sakit yang harus ditahan.

Banyak faktor yang bisa membuat leher sakit karena salah posisi tidur, seperti salah menggunakan bantal, gerakan tiba-tiba secara tidak sadar ketika tidur, hingga faktor kelelahan.

Dan sesuai dengan judul diatas, maka kali ini kami akan membagikan tips cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur yang bisa anda simak sebagai berikut.

Cara Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Posisi Tidur

Kompres dingin atau terapi panas

Kompres dingin atau panas bisa menjadi salah satu obat sakit leher alami yang bisa anda coba. Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin bisa dengan menempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.

Rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang setelah dipapari suhu dingin selama 10-20 menit. Selain suhu dingin, terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher. Terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.

Lakukan peregangan atau pijat dengan lembut

Apabila rasa sakit leher sudah sedikit berkurang, lakukan peregangan ringan dengan fokus sekitar otot leher. Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan.

Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman. Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.

Istirahatkan leher

Apabila sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu. Hindari segala bentuk gerakan yang bisa meningkatkan rasa nyeri leher dan untuk sementara jangan mengerjakan aktivitas berat.

Perlu anda perhatikan, cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur yang sekilas terlihat sederhana ini cukup ampuh, asalkan tetap diimbangi dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bergerak yang tidak membebani otot leher.

Terlalu banyak tiduran atau istirahat bisa membuat otot leher semakin kaku dan rasa sakit justru tidak kunjung sembuh.

Minum obat pereda rasa sakit

Dan terakhir, apabila sakit leher terasa tidak tertahankan sampai membatasi gerakan tubuh, saatnya minum obat pereda rasa sakit. Beberapa pilihan obat penghilang rasa sakit antara lain ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.

Demikian informasi mengenai tips cara mengatasi sakit leher akibat salah posisi tidur yang bisa anda terapkan. Apabila berbagai cara mengatasi sakit leher akibat bangun tidur di atas sudah dicoba tapi nyeri tidak kunjung sembuh, maka jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter untuk mendapatkan perawatan medis. Semoga berguna dan bermanfaat.