Cara Mengatasi Otot Leher Kaku Dengan Mudah dan Aman

0
Cara Mengatasi Otot Leher Kaku

Bagi anda yang menemukan masalah otot leher kaku karena beberapa alasan umum, maka anda tepat berada di artikel ini dimana kali ini kami akan membagikan rekomendasi cara mengatasi otot leher kaku dengan mudah dan aman dilakukan dirumah.

Masalah otot leher yang kaku merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit pada area leher dan bahu dimana hal ini bisa disebabkan beberapa pemicu, seperti salah posisi tidur, terlalu lama menatap layar komputer, bahkan rasa stress dan beberapa penyebab lainnya.

Namun apapun alasannya, kondisi otot leher yang kaku pastinya bisa sangat menggganggu keseharian yang anda lakukan bukan? tetapi jangan kuatir, sebab terdapat beberapa cara mengatasi otot leher kaku dengan mudah dan aman yang bisa anda coba untuk meringankan atau bahkan meringankan otot leher yang bermasalah tersebut.

Tanpa basa-basi lagi, berikut cara mengatasi otot leher kaku dengan mudah dan aman yang bisa anda terapkan sebagai berikut.

Cara Mengatasi Otot Leher Kaku Dengan Mudah dan Aman

Cara Mengatasi Otot Leher Kaku

Kenakan Penyangga Leher

Pertama, anda bisa mencoba menggunakan alat bantu berupa penyangga leher yang lembut atau kerah yang lembut untuk mendapatkan kelegaan sementara di area leher. Namun, kamu tidak perlu mengenakan penyangga leher atau kerah untuk waktu yang lama karena dapat melemahkan otot.

Rutin Berolahraga

Berolahraga saat leher sedang kaku mungkin terdengar mustahil dilakukan. Namun, berolahraga secara teratur justru dapat membantu kondisi leher kaku agar pulih lebih cepat. Sebaiknya tanyakan pada dokter tentang jenis olahraga yang aman untuk dilakukan.

Baca juga  5+ Rekomendasi Obat Sakit Dada yang Efektif Redakan Nyeri

Mandi Air Hangat

Hidroterapi atau terapi air disinyalir mampu meringankan rasa kaku pada leher. Namun, cara ini lebih berdampak jika menggunakan shower. Atur suhu air hingga hangat suam kuku, dan pancurkan tepat pada bagian leher yang nyeri atau terasa kaku selama kurang lebih tiga hingga empat menit. Setelahnya, dinginkan suhu air dan pancurkan selama satu menit. Ulangi hingga beberapa kali.

Berendam pada Larutan Garam Mandi

Cara selanjutnya yang bisa dilakukan dengan berendam pada larutan garam mandi. Larutan ini bisa membantu melancarkan peredaran darah, melemaskan otot yang kaku, dan mengurangi stres. Tidak hanya melemaskan otot, berendam juga membantu pikiran menjadi relaks. Lakukan ini setiap kali mandi sebelum pergi tidur, karena anda tidak harus melakukan aktivitas lainnya.

Kompres Es

Kompres es adalah cara yang sering digunakan untuk mengatasi kaku atau memar. Selain membantu melancarkan peredaran darah dan membuat otot menjadi lebih relaks, mengompres dengan batu es juga menimbulkan rasa kebas pada bagian yang kaku, sehingga bisa sedikit mengurangi rasa nyerinya.

Minum Obat

Dan terakhir, anda bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri, seperti acetaminophen atau NSAID, seperti termasuk ibuprofen dan naproxen sodium dapat meringankan rasa sakit akibat leher kaku. Namun, pastikan untuk bertanya kepada dokter terlebih dahulu terkait dosis dan keamanannya agar benar-benar aman untuk dikonsumsi dan tidak menimbulkan efek samping lainnya yang bisa merugikan kesehatan anda.

Demikian informasi mengenai rekomendasi cara mengatasi otot leher kaku dengan mudah dan aman dilakukan dirumah yang bisa menjadi referensi anda untuk mengurangi dan menyembuhkan masalah yang anda alami. Semoga berguna dan bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *