6 Cara Mengatasi Lengan Sakit dan Penyebabnya

Apakah anda merasa lengan anda sakit dan bingung apa penyebab serta cara mengatasinya? maka anda tidak perlu bingung lagi sebab kali ini kami akan membagikan cara mengatasi lengan sakit dan penyebabnya yang bisa anda simak dibawah ini.

Lengan yang sakit merupakan salah satu masalah umum yang kadang dialami banyak orang dari berbagai usia dimana ketika lengan terasa nyeri atau sakit, maka pastinya akan membuat segala kegiatan yang membutuhkan tangan pun akan menjadi terganggu.

Adapun lengan sendiri terdiri dari dua tulang yang berbeda dan menyatu di pergelangan tangan dimana cedera di sekitar tulang-tulang ini bisa membuat anda merasakan nyeri atau sakit pada lengan.

Lalu apa saja penyebab dari lengan yang sakit ini? simak sebagai berikut.

Penyebab Lengan Sakit

Penggunaan tangan yang berlebihan

Olahraga seperti tenis atau angkat beban memberikan tekanan yang sangat berat pada otot di lengan. Kondisi ini bisa membuat otot menegang dan akhirnya timbul rasa sakit setelah olahraga. Selain itu, penggunaan komputer berlebihan juga dapat menimbulkan kekakuan otot di lengan, yang dikenal dengan cedera regangan berulang. Kondisi ini sering ditemukan pada karyawan kantoran yang menggunakan komputer setiap hari.

Cedera

Cedera karena terjatuh, terbentur dengan keras, atau terjepit dapat menyebabkan patah tulang di tulang lengan atau merusak kondisi ligamen dan tendon yang berada di lengan. Akibatnya, timbul nyeri yang menusuk atau nyut-nyutan pada pergelangan tangan yang bisa menyebar hingga ke pergelangan tangan.

Arthritis

Arthritis atau radang sendi, seperti rematik atau osteoarthritis, bisa terjadi di pergalangan tangan atau siku hingga menyebabkan sakit di lengan. Adapun tanda-tanda anda mengalami arthritis, yaitu rasa nyeri bisa muncul bahkan ketika anda tidak bergerak dan menggunakan lengan sama sekali serta muncul kemerahan di sekitar sendi yang sakit.

Carpal tunnel syndrome

Kondisi carpal tunnel syndrome membuat saraf di pergelangan tangan yang mengarah ke jari mulai menyempit. Akibat penyempitan ini, saraf mendapatkan tekanan dan lama-lama akan menimbulkan rasa sakit.

Masalah saraf

Bisa juga nyeri lengan atas maupun bawah Anda adalah efek samping dari kondisi medis lain yang memengaruhi saraf lengan, seperti diabetes atau kelainan tiroid. Penyakit diabetes yang tidak terkendali kerap kali menimbulkan masalah pada saraf, salah satunya saraf yang berada di lengan tangan. Kondosi ini dikenal dengan sebutan neuropati diabetik.

Postur tubuh yang buruk

Memiliki postur tubuh buruk seperti membungkuk juga bisa memengaruhi lengan anda. Ketika bahu anda pada posisi melengkung ke depan ini bisa menekan saraf di lengan bagian, sehingga rasa nyeri akan muncul.

Cara mengatasi lengan sakit

Setelah mengetahui apa saja penyebab lengan sakit, maka berikut kami bagikan cara mengatasinya untuk anda terapkan dibawah ini.

Mengistirahatkan tangan

Mengurangi aktivitas yang melibatkan lengan akan membantu tendon, ligamen, otot, tulang atau saraf yang cedera untuk segera pulih. Bagi orang yang aktif berolahraga, sebaiknya menghindari atau mengurangi penggunaan lengan selama proses latihan hingga rasa sakitnya mereda.

Minum obat

Anda juga bisa menggunakan ibuprofen sebagai obat pereda nyeri atau obat antiperadangan untuk mengatasi lengan atas dan bawah yang sakit. Lebih jelasnya, konsultasikan dengan dokter Anda obat mana yang paling tepat untuk mengatasi masalah anda.

Imobilisasi

Dalam kasus yang parah hingga membuat lengan sangat sakit, seseorang mungkin memerlukan pembidaian. Pembidaian berfungsi untuk membatasi pergerakan dan menjaga agar bagian tulang yang bermasalah tidak bergerak (imobilisasi) selama beberapa waktu.

Kompres dingin, lalu kompres hangat

Kompres dingin bisa membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Setelah sudah tidak terjadi lagi pembengkakan atau radang, Anda bisa memberikan kompres hangat. Namun, jangan terlalu lama menempelkan kompres pada kulit. Setiap sesinya tidak boleh lebih dari 10 menit karena dapat melukai permukaan kulit paling luar atau menimbulkan sensasi mati rasa.

Peregangan

Beberapa dokter juga menyarankan gerakan peregangan untuk mengurangi lengan atas dan bawah yang sakit. Namun, anda sebaiknya tidak memulai peregangan tanpa persetujuan dokter atau fisioterapis. Jika tidak, ini hanya akan menambah parah kondisi lengan yang sudah terasa nyeri.

Ada beberapa gerakan peregangan yang biasanya bisa dilakukan seperti di bawah ini.

1. Wrist extensor stretch

• Luruskan ke depan tangan yang terasa nyeri dengan posisi telapak tangan ke bawah.
• Gunakan tangan satunya untuk menarik telapak tangan yang menggantung ke bawah masuk mengarah ke tubuh anda.
• Tahan posisi peregangan ini selama 20 detik.
• Ulangi hingga lima kali.

2. Elbow bend

• Berdiri tegak dengan kedua tangan di bagian samping.
• Tekuk tangan kanan ke atas hingga menyentuh bahu anda, Jika anda tidak mampu hingga menyentuhkan tangan ke bahu, sebisa mungkin arahkan tangan anda ke arah bahu sedikit mungkin meskipun tidak sampai menempel.
• Tahan posisi menyentuh bahu selama 15—30 detik.
• Kemudian kembali luruskan tangan ke bawah.
• Ulangi hingga 10 kali.
• Ulangi gerakan yang sama pada tangan sisi sebelahnya.

3. Wrist turn

• Gerakan ini membutuhkan benda yang sedikit berat tapi bisa anda genggam dengan satu tangan, contohnya termos minuman atau kaleng makanan.
• Genggam benda yang sudah anda siapkan di salah satu tangan anda.
• Luruskan tangan ke depan sambil menggenggam bendanya dengan posisi telapak tangan mengarah ke atas.
• Putar genggaman anda hingga telapak tangan mengarah ke bawah.
• Lakukan 3 set pengulangan. Dalam 1 set terdiri dari 10 kali pengulangan menggenggam benda dengan posisi telapak ke atas dan memutarnya menggenggam benda dengan posisi telapak tangan ke bawah.

Pembedahan atau suntikan

Dan terakhir, apabila kondisinya memang tidak bisa ditangani dengan penanganan sederhana di rumah, maka dokter akan memberikan penanganan lain melalui pembedahan atau memberikan suntikan untuk mengobatinya. Maka dari itu, jika anda mengalami kondisi lengan sakit yang tidak kunjung sembuh, penting untuk segera konsultasikan ke dokter anda.

Demikian informasi mengenai cara mengatasi lengan sakit dan penyebabnya untuk anda ketahui. Semoga berguna dan bermanfaat.