6 Solusi Cara Mengatasi Kencing Yang Sedikit dan Sering

Apabila anda termasuk orang yang mengalami kondisi yang sering kencing dengan intensitas yang cukup sering, maka anda wajib menyimak tips solusi cara mengatasi kencing yang sedikit dan sering.

Sebagaimana yang kita ketahui bersama dimana buang air kecil atau kencing merupakan proses alami yang di alami tubuh untuk membuang zat racun, cairan berlebih hingga sisa metabolisme atau limbah dalam tubuh dimana setiap manusia harus membuang air kecil.

Namun ketika frekuensi kencing menjadi sangat sering di luar batas normal dan volumenya sedikit, maka hal tersebut wajib menjadi perhatian anda dimana selain bisa mengganggu aktivitas sehari-hari yang anda lakukan, hal ini juga bisa menjadi tanda kondisi tubuh yang tidak baik-baik saja.

Terdapat beragam hal yang bisa menyebabkan kencing menjadi lebih sering dari biasanya dimana pada kondisi normal, orang biasanya akan kencing sebanyak 4-8 kali sehari. Beberapa penyebabnya seperti terlalu banyak minum air, gangguan pada saraf yang mengatur kerja kandung kemih, infeksi saluran kemih, pembesaran prostat, sindrom nyeri kandung kemih, dan batu ginjal.

Jika anda mengalami hal tersebut dan merasa anda sering kencing terlalu sering dan volume kencing yang sedikit, maka berikut beberapa solusi cara mengatasinya yang bisa anda terapkan sebagai berikut.

Solusi Cara Mengatasi Kencing Yang Sedikit dan Sering

Mengonsumsi air putih secukupnya

Memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih memang penting untuk menjaga kesehatan. Namun, terlalu banyak minum air putih, terutama sebelum tidur, justru dapat menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil.

Oleh sebab itu, sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, minumlah air putih secukupnya, yaitu sekitar 8 gelas per hari, dan hindari minum air putih 2 jam sebelum tidur. Dengan begitu, keinginan buang air kecil dapat berkurang tanpa mengurangi kebutuhan tubuh akan cairan.

Menerapkan pola makan sehat

Untuk mencegah sekaligus sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, Anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan pedas atau minuman yang mengandung kafein, alkohol, soda, dan pemanis buatan. Makanan dan minuman tersebut dapat mengiritasi kandung kemih atau meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga memperparah kondisi anda.

Sebagai gantinya, anda bisa mengkonsumsi makanan berserat tinggi, seperti pisang, gandum, dan brokoli. Makanan tersebut dapat mencegah sembelit agar keluhan kencing sedikit dan sering yang anda alami tidak menjadi makin parah.

Menahan keinginan buang air kecil

Saat rasa ingin buang air kecil muncul, maka anda bisa mencoba sebisa mungkin untuk menahan keinginan tersebut selama kurang lebih 5–10 menit. Hal ini bermanfaat untuk melatih otot di sekitar saluran kemih agar tidak selalu ingin buang air kecil, sehingga frekuensi buang air kecil menjadi lebih jarang dan terkontrol.

Cara mengatasi kencing sedikit dan sering ini juga membantu memastikan bahwa kandung kemih benar-benar terisi penuh. Dengan begitu, urine yang dikeluarkan nantinya akan lebih banyak dan kandung kemih benar-benar kosong.

Melakukan senam Kegel

Senam Kegel dapat dilakukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengontrol aliran urine, sehingga dapat mengurangi dorongan untuk buang air kecil. Anda dapat melakukan senam Kegel sambil berbaring, duduk, atau berdiri. Senam ini dilakukan dengan cara mengencangkan otot panggul, seakan sedang menahan buang air kecil, selama 3 detik. Lalu, longgarkan otot panggul dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10–15 kali.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari cara mengatasi kencing sedikit dan sering ini, anda dapat melakukan senam Kegel dengan benar dan rutin, setidaknya sebanyak 3 kali dalam sehari.

Mengonsumsi obat

Apabilaberbagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering di atas sudah anda lakukan tetapi keluhan tidak kunjung mereda, Anda bisa mengonsumsi beberapa obat dari dokter untuk mengatasinya.

Obat-obatan yang akan diberikan oleh dokter sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering tergantung pada kondisi medis yang menyebabkannya. Jika keluhan disebabkan oleh infeksi saluran kemih, dokter akan meresepkan obat antibiotik. Sementara itu, jika keluhan disebabkan oleh pembesaran prostat, dokter akan memberikan obat penghambat 5-alpha reductase.

Melakukan suntik botox

Suntik botox juga bisa menjadi pilihan anda sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, apabila beberapa cara sebelumnya tidak berhasil mengatasi keluhan. Botox diberikan melalui suntikan ke perut bagian bawah di mana otot kandung kemih berada.

Zat di dalamnya akan bekerja dengan menghambat aktivitas saraf dan otot kandung kemih, sehingga otot kandung kemih menjadi lebih rileks dan meningkatkan kapasitas penyimpananya. Dengan begitu, rasa atau keinginan untuk buang air kecil pun berkurang.

Demikian informasi mengenai tips solusi cara mengatasi kencing yang sedikit dan sering. Apabila terdapa perubahan warna pada kencing yang berubah menjadi merah atau cokelat tua, maka sebaiknya anda segera memeriksakan diri anda ke dokter untuk segera mendapatkan penanganan medis lebih lanjut. Semoga berguna dan bermanfaat.