Begini Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Apakah anda merasakan jantung anda terasa berdebar lebih kencang setelah meminum kopi? maka anda tepat berada di artikel ini dimana kali ini kami akan membahas cara mengatasinya yang bisa anda simak dibawah ini.

Sebagaimana yang kita ketahui bersama dimana minum kopi adalah kegemaran banyak orang dan umum dikonsumsi sehari-hari. Bahkan banyak orang yang tidak bisa terpisah dari minum kopi setiap harinya.

Sehingga tidak heran apabila banyaknya warkop dan kedai kopi yang saat ini bertebaran diberbagai sudut kota dan selalu ramai dikunjungi para penikmat kopi baik itu sekedar nongkrong bersama teman, hingga menghabiskan waktu dengan menikmati segelas kopi.

Namun kadang kebiasaan meminum kopi menimbulkan efek buruk dimana salah satunya adalah minum kopi dapat menyebabkan jantung berdebar (palpitasi jantung) dan gemetar. Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda-beda.

Maka dari itu, tidak heran apabila banyak orang atau khususnya peminum kopi yang mencari cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi. Dan jika anda salah satunya, maka anda tepat berada di artikel ini dimana kali ini kami akan membagikan tips mengatasi jantung anda terasa berdebar lebih kencang setelah meminum kopi yang bisa anda simak sebagai berikut.

Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Sebelum kita membahas cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi, maka terlebih dahulu anda harus mengetahui penyebab jantung menjadi berdebar setelah meminum kopi.

Lalu apa saja penyebabnya? perlu anda ketahui bahwa penyebab jantung berdebar setelah minum kopi adalah karena kandungan kafein yang terdapat dalam kopi. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, termasuk meningkatkan detak jantung.

Ketika minum kopi, kafein akan diserap ke dalam aliran darah dan mencapai jantung. Nantinya, kafein akan merangsang produksi hormon adrenalin yang bertugas untuk meningkatkan detak jantung. Hormon adrenalin juga dapat memicu konstriksi pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Akan tetapi tidak semua orang memiliki respons yang sama terhadap kafein. Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein yang dapat menyebabkan jantung berdebar. Selain itu, jumlah kopi yang dikonsumsi juga dapat berpengaruh. Namun, biasanya jantung berdebar setelah minum kopi bersifat sementara dan tidak berbahaya, terutama jika orang tersebut dalam keadaan sehat.

Setelah anda memahami penyebab jantung berdebar saat minum kopi, maka selanjutnya anda bisa menyimak cara mengatasi jantung berdebar yang bisa anda simak sebagai berikut.

Perbanyak Minum Air Putih

Langkah pertama ketika mengalami jantung berdebar setelah minum kopi adalah dengan memperbanyak minum air putih. Air putih yang cukup dapat menetralisir stimulan kafein yang menyebabkan jantung berdebar.

Selain itu, kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung dapat menjadi lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein. Namun, dengan memperbanyak minum air putih, cairan tubuh akan lebih seimbang dan mengurangi risiko jantung berdebar setelah minum kopi.

Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium

Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium. Magnesium adalah salah satu mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya itu, magnesium juga mampu mengatur irama jantung dan meredakan palpitasi.

Beberapa sumber makanan yang kaya magnesium adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale, kacang-kacangan seperti almond dan kacang Brazil, biji-bijian seperti biji chia, serta buah pisang.

Lakukan Manuver Valsava

Manuver valsava adalah teknik pernapasan untuk memulihkan kondisi jantung yang berdetak cepat akibat minum kopi. Teknik ini dapat meningkatkan tekanan udara dalam dada dan mengaktifkan refleks vagal yang membantu mengatur ritme jantung. Berikut adalah cara melakukan manuver valsava yang bisa anda simak dibawah ini.

• Duduk tegak.
• Jepit hidung dan tutup mulut dengan tangan.
• Perlahan-lahan hembuskan napas dan mengejan seperti saat buang air besar.
• Ulangi beberapa kali selama 10 hingga 15 detik.

Lakukan Olahraga Ringan

Cara selanjutnya adalah melakukan olahraga ringan. Melakukan olahraga ringan setelah minum kopi dapat membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat jantung, dan mengurangi gejala jantung berdebar. Olahraga kardio ringan yang dapat dilakukan seperti berjalan santai atau bersepeda bisa menjadi pilihan saat mengalami jantung berdebar.

Takaran Minum Kopi

Perlu anda ketahui dimana manfaat kopi bagi kesehatan tubuh pun bisa diperoleh secara optimal apabila minuman ini dikonsumsi sesuai takaran per harinya. Di mana, takaran konsumsi kopi bagi orang dewasa yang sehat adalah 400 miligram (mg) per hari. Hal ini berfungsi dimana hal ini dapat membantu mencegah komplikasi seperti palpitasi, pusing, dan gemetar.

Latihan Pernapasan

Dan terakhir, cara meredakan jantung berdebar setelah minum kopi adalah melatih pernapasan. Jantung berdebar sering kali menyebabkan penderita sulit mengatur napas. Hal ini bisa diatasi dengan mengatur pernapasan dengan baik. Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengaktifkan respons relaksasi dalam tubuh.

Apabila anda mengalami jantung berdebar setelah minum kopi, anda bisa menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu perlahan hembuskan napas melalui mulut. Teknik ini dapat diulangi beberapa kali hingga detak jantung kembali normal.

Sekian informasi mengenai cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi serta penyebabnya. Semoga berguna dan bermanfaat.