Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur Agar Istirahat Bisa Lebih Nyaman

Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang pastinya akan membuat tidur tidak nyaman dan bisa maksimal apabila hal ini terjadi.

Sebagaimana yang kita ketahui bersama dimana flu atau pilek adalah kondisi sakit yang kadang bisa datang kapan saja. Flu ini akan menyebabkan rasa hidung tersumbat yang membuat kesulitasn untuk bernafas dengan lag, dan kondisi ini akan semakin parah dialami oleh para penderita sinusitis.

Kondisi hidung tersumbat pastinya akan membuat berbagai aktivias akan terasa tidak nyaman, apalagi saat tidur atau beristirahat dan akan menimbulkan rasa kegelisahan karena nafas yang tidak bisa lancar karena tersumbat.

Namun jangan kuatir, sebab kali ini kami akan membagikan tips cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur untuk bisa membuat tidur anda nyenyak kembali sehingga anda bisa memulai aktivitas kembali dengan perasaan yang segar.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur

Konsumsi Makanan yang Hangat

Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak saat hidung tersumbat adalah dengan mengonsumsi makanan yang hangat. Salah satu makanan yang bisa anda coba adalah sup hangat. Nah, saat anda mengonsumsi makanan hangat ini, pasti kepala anda cenderung condong ke depan agar dekat dengan mangkuk sup. Cara ini secara langsung dapat membuat lendir mudah keluar. Hal ini dikarenakan uap yang keluar dari sup bisa membantu melancarkan proses pengeluarannya.

Selain itu, semangkuk sup hangat bisa memberikan efek sugesti emosi yang positif sehingga tubuh menjadi lebih rileks, pikiran menjadi lebih tenang. Apabila anda tidak sempat membuat sajian sup hangat, anda bisa melakukan cara yang lebih mudah, yaitu dengan membuat secangkir teh hangat yang dicampurkan dengan masu atau campuran air jahe dan madu.

Menghirup Uap

Cara selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak saat hidung tersumbat adalah dengan menghirup uap dari rebusan herbal yang memiliki aroma khas, seperti thyme dan mint.

Cara membuat uap dari rebusan herbal ini sangatlah mudah. Anda hanya perlu memasukkan tiga sendok teh thyme kering dan tiga sendok teh pepermin ke dalam mangkuk. Lalu anda bisa seduh dengan air mendidih dan hirup uapnya sampai hidung anda terasa lebih baik. Apabila anda sulit menemukan teh thyme, anda bisa menggantikannya dengan menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air mendidih.

Kompres Hidung dengan Handuk Hangat

Cara mudah lainnya yang bisa anda lakukan adalah dengan mengompres bagian dahi dan hidung. Menaruh kompres hangat di dahi dan hidung merupakan cara yang baik untuk mengurangi sakit kepala dan nyeri pada kondisi hidung tersumbat.

Kompres hangat ini bisa melegakan hidung dan membuat lendir menjadi lebih mudah dilkeluarkan. Selain itu, kompres hangat juga bisa membuat anda menjadi lebih rileks.

Untuk membuat kompres hangat ini anda bisa membuatnya dengan jahe dengan cara, anda bisa merebus beberapa irisan jahe lalu silahkan merendam kain lembut ke dalam air rebusan tersebut. Kamudian letakkan kain tersebut pada hidung yang mampet. Cara merendam kain dalam air rebusan jahe panas akan memberikan efek hangat yang bisa bertahan lebih lama dan dapat menyingkirkan hidung tersumbat.

Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan menggunakan air garam juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menempel di belakang tenggorokan. Apalagi bagi anda yang sedang dalam kondisi hidung tersumbat disertai dengan gejala nyeri tenggorokan atau batuk, larutan garam ini dapat membantu menghilangkan kuman dan membantu meredakan gejalanya.

Pijat Bagian Hidung

Melakukan pijat pada bagian hidung merupakan cara yang paling mudah untuk dilakukan. Memijat bagian hidung bisa meningkatkan sirkulasi dan membantu meringankan rasa nyeri akibat lendir yang tertahan di dalamnya.

Anda bisa melakukan pijatan dengan jari telunjuk, lalu beri pijatan pada bagian tepi hidung selam 30 detik. Anda ulangi cara ini beberpa kali sampai bagian yang dipijat terasa lebih baik dan lendir mudah untuk dikeluarkan.

Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Dan tips terakhir, anda bisa meletakkan kepala lebih tinggi dari tubuh saat tidur bisa membantu melancarkan saluran hidung yang tersumbat karena lendir. Anda bisa menggunakan satu bantal tebal atau beberapa tumpuk bantal tipis untuk membuat posisi kepala dan saluran pernapasan lebih nyaman selama tidur.

Anda bisa hindari tidur dengan posisi kepala dan tubuh berbaring lurus dimana cara ini hanya akan membuat saluran tetap tersumbat, dan tidur dan menjadi tidak nyaman.

Demikian informasi mengenai cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur. Semoga berguna dan bermanfaat.