5 Tips Cara Istirahat Untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Pada kesempatan kali ini kami akan membagikan beberapa tips penting mengenai cara istirahat yang baik dan benar demi menjaga kesehatan fisik dan mental yang kerap disepelekan banyak orang dan berimbas akan menurunnya produktivitas dan kualiatas hidup.

Sebagaimana yang kita ketahui bersama dimana hari-hari kita selalu dipenuhi rutinitas yang padat dan tekanan sehari-hari, mulai aktivitas dirumah, aktivitas di tempat kerja, aktivitas di luar bersama orang lain, aktivitas belajar dan kuliah. Belum lagi ditambah dengan tugas yang membuat otak dan pikiran terus bekerja.

Maka dari itu penting untuk selalu mengingat menjaga istirahat yang baik dan benar untuk tetap dapat menjaga kesehatan fisik dan mental dimana akan berefek langsung pada kualitas hidup anda.

Perlu menjadi catatan anda dimana istirahat bukan hanya sekedar tidur malam dan bangun pagi, tetapi istirahat meliputi berbagai aktivitas yang membantu merelaksasi tubuh dan pikiran demi menjaga kesehatan mental dan fisik.

Dan pada kesempatan kali ini kami akan membagikan tips cara istirahan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental untuk anda coba terapkan simak sebagai berikut.

Tips Cara Istirahat Untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Detoks diri dari media sosial selama beberapa hari

Detoks diri dari media sosial sebenarnya cukup sulit, ya. Namun ini adalah salah satu cara efektif agar istirahat anda lebih maksimal. Kamu gak akan merasa pusing karena postingan orang lain, namun lebih fokus untuk memulihkan tubuh dari energi negatif.

Anda juga pasti akan lelah jika eksis di media sosial hanya untuk mencari perhatian dan pengakuan orang lain. Belum lagi, jika anda mencoba mengikuti standar hidup mereka, malah hanya jadi beban. Kalau bisa, batasi penggunaan media sosial dan gunakan untuk mencari atau berbagi informasi yang bermanfaat.

Berdamai dengan rasa sedih dan kecewa Dan tidak memaksa selalu bahagia

Memaksakan diri untuk selalu tampil bahagia, padahal perasaan sedang kalut, sama halnya menipu diri sendiri. Anda tidak harus selalu bahagia, dimana perasaan negatif baik itu takut, sedih, atau kecewa, perlu diterima dan diekspresikan agar tidak selalu jadi beban.

Bukan berarti anda harus berpasrah atau putus asa dengan keadaan tersebut. Namun coba untuk melakukan usaha lagi semaksimal mungkin, sebagai penawar rasa sedih atau kecewa tersebut. Hanya saja, anda perlu lebih realistis, jangan memaksakan sesuatu untuk selalu sempurna.

Mengurangi overthinking pada hal yang tidak bisa dikendalikan

Alasan satu ini mungkin terdengar klise, namun mengurangi overthinking memang salah satu istirahat yang sangat anda butuhkan dimana dalam hidup pasti ada momen saat sesuatu tidak sesuai keinginan. Jika anda memaksakan keadaan, apalagi memikirkan sesuatu di luar kendali, maka beban anda akan semakin menumpuk.

Sebut saja contohnya dimana anda terlalu keras memikirkan omongan orang lain, padahal hal ini tidak bisa dikendalikan dan akan membuat anda Lama-kelamaan jadi stres. Maka dari itu, maksimalkan saja hal-hal yang bisa dikendalikan seperti kebiasaan, sikap, atau pola hidup anda.

Melakukan me time dengan tidak membuat rencana apapun di akhir pekan

Sebagai makhluk sosial, anda pasti memiliki rencana-rencana tertentu dalam menjalani waktu tujuh hari dalam seminggu. Namun anda juga bisa jangan membuat rencana apapun di akhir pekan. Ini juga termasuk bentuk istirahat yang bisa bikin fisik dan mental anda.

Anda bisa menghabiskan akhir pekan dengan melakukan me time, mulai dari tidur, menonton film, melakukan hobi, berkumpul dengan keluarga, dan sebagainya. Jangan membuat janji atau melakukan pekerjaan apapun. Namun, jika memang ada kepentingan mendesak yang harus dilakukan, anda harus tetap profesional.

Menjauhkan diri dari lingkungan toxic

Berada di lingkungan toxic lama kelamaan akan membuat fisik dan pikiran anda lelah yang akan membuat anda akan mudah overthinking atau bahkan terpengaruh perilaku buruk. Menjauhkan diri atau membuat batasan dari lingkungan seperti ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

Anda tidak perlu takut memiliki prinsip dan pendirian, asal baik untuk diri anda. Contohnya berkata ‘tidak’ pada permintaan seseorang yang membuat anda tidak nyaman. Bukan egois, hal ini menandakan anda bisa membedakan sesuatu yang baik dan buruk.

Demikian informasi mengenai cara istirahat yang baik dan benar demi menjaga kesehatan fisik dan mental. Penting untuk menjadi catatan dimana setiap masalah pasti ada solusi, namun tergantung bagaimana anda menyikapinya. Semoga berguna dan bermanfaat.