8+ Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Migrain Sebelah Kiri

Mengalami sakit kepala migrain pastinya sangat menyebalkan dan bisa mengganggu rutinitas anda sehari-hari. Untuk itu kali ini kami akan membagikan cara alami mengatasi sakit kepada migrain sebelah kiri yang bisa anda simak pada artikel kami kali ini.

Sebagaimana yang kita ketahui bersama, migrain adalah sakit kepala yang dapat menyebabkan nyeri berdenyut parah atau sensasi berdenyut, dan umumnya sakit berada pada satu sisi kepala dari sebelah kiri. Serangan migrain bisa berlangsung berjam-jam hingga berhari-hari, bahkan migrain ini bisa memberikan rasa sakit yang bisa sangat parah sehingga mengganggu aktivitas. Sakit Migrain sendiri termasuk penyakit saraf yang bisa memicu sederetan gejala seperti mual, muntah, dan terasa sensitif terhadap suara atau cahaya.

Adapun penyebab sakit migrain sebelah kiri bisa disebabkan karena berbagai alasan seperti faktor gaya hidup mulai stress sering mengkonsumsi makanan yang asin, begadang dan lainnya. Selain itu migrain juga disebabkan oleh infeksi atau alergi, dan juga bisa disebabkan karena terlalu banyak meminum obat pereda nyeri.

Namun apapun alasan penyebab migrain, sudah seharusnya anda segera melakukan langkah-langkah penanganan ketika migrain menyerang kepala anda agar tidak semakin berlarut-larut. Maka dari itu, kali ini kami akan membagikan cara alami mengatasi sakit kepala migrain sebelah kiri yang bisa anda simak sebagai berikut.

Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Migrain Sebelah Kiri

Hindari makanan tertentu

Pertama, cara mengatasi migrain adalah dengan menerapkan pola makan tertentu dimana diet memainkan peran penting dalam mencegah serangan migrain. Banyak makanan dan minuman yang dapat menjadi pemicu sakit kepala migrain yang bisa anda simak sebagai berikut.

• Makanan dengan nitrat, termasuk hot dog, daging kalengan, bacon, dan sosis
• Keju yang mengandung senyawa tyramine alami, seperti feta, cheddar, dan parmesan.
• Alkohol, terutama anggur merah
• Makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG), penguat rasa
• Makanan yang sangat dingin, seperti es krim atau es minuman
• Makanan yang diproses
• Makanan acar
• Kacang polong
• Buah kering
• Produk susu
• Kadar kecil kafein dapat meredakan nyeri migrain pada beberapa orang. Tetapi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan serangan migrain.

Oleskan minyak lavender

Cara mengatasi migrain selanjutnya adaah dengan minyak lavender dimana dengan menghirup minyak esensial lavender dapat meredakan nyeri migrain.

Minyak lavender dapat dihirup langsung atau diencerkan dengan minyak lain dan dioleskan sedikit ke pelipis Anda. Sebuah studi yang dilakukan pada 2016 menemukan bukti bahwa terapi lavender selama 3 bulan sebagai terapi profilaksis. Terapi ini diminum sebelum serangan sakit kepala migrain dimulai. Terapi ini juga diklaim bisa mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan migrain.

Akupunktur

Kemudian, cara mengatasi migrain adalah melalui akupuntur. Akupunktur adalah menyuntikkan jarum yang sangat tipis ke bagian tubuh tertentu untuk merangsang syaraf. Sebuah studi pada 2020 menemukan bahwa akupunktur yang dilakukan bersamaan dengan perawatan biasa lebih efektif dalam mencegah sakit kepala migrain pada orang dengan riwayat migrain episodik daripada perawatan biasa tanpa akupuntur.

Jahe

Jahe dikenal dapat meredakan mual yang disebabkan oleh banyak kondisi, termasuk sakit kepala migrain. Sehingga jahe memiliki manfaat penghilang rasa sakit untuk serangan migrain. Menurut studi tahun 2020 menemukan bukti bahwa jahe mungkin jadi salah satu cara mengatasi migrain. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui sejauh mana kegunaan jahe untuk mengobati nyeri terkait sakit kepala migrain.

Minum air

Dikutip dari American Migraine Foundation, sekitar sepertiga penderita migrain melaporkan kondisi dehidrasi sebagai pemicu sakit kepala migrain. Untuk mencegah dehidrasi, pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama saat berolahraga dan cuaca panasa. Jadi minum air juga merupakan cara mengatasi migrain secara alami.

Feverfew

Feverfew adalah ramuan berbunga yang terlihat seperti bunga aster. Feverfew adalah obat tradisional untuk sakit kepala migrain. Walaupun masih diperlukan penelitian lanjutan, namun ada beberapa bukti bahwa faverfew efektif meredakan migrain.

Oleskan minyak peppermint

Bahan kimia mentol yang ditemukan dalam minyak peppermint jadi salah satu cara mengatasi migrain.

Yoga

Cara mengatasi migrain berikutnya yakni dengan yoga. Sebuah studi di 2015 menemukan bahwa yoga dapat meredakan frekuensi, durasi, dan intensitas serangan sakit kepala migrain. Yoga bisa melepaskan ketegangan di daerah pemicu migrain dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Mencoba untuk tidur nyenyak

Walaupun hubungan antara tidur dan sakit kepala migrain memang masih belum sepenuhnya jelas. Penelitian dari 2016 telah menemukan korelasi antara frekuensi migrain yang tinggi dan kualitas tidur yang buruk. Tidur pada waktu yang sama setiap malam, menghindari kafein di sore hari, dan menghindari aktivitas berlebih sebelum tidur adalah beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur anda.

Makan makanan kaya magnesium

Perlu anda ketahui bahwa kekurangan magnesium juga terkait dengan sakit kepala dan migrain. Suplemen magnesium dapat membantu mencegah sakit kepala migrain. Sebuah studi di 2021 menemukan bahwa 500 miligram magnesium oksida yang diminum dua kali sehari selama 8 minggu sama efektifnya dengan obat valproate sodium untuk mencegah migrain tanpa efek samping yang signifikan.

Anda bisa mendapatkan magnesium dari makanan seperti kacang almond, biji wijen, biji bunga matahari, mete,selai kacang, havermut, telur, dan susu.

Demikian informasi mengenai cara alami mengatasi sakit kepada migrain sebelah kiri. Semoga berguna dan bermanfaat serta membantu anda dalam mengatasi sakit kepala yang disebabkan migrain.